Dieta kluczem do wyleczenia depresji i lęków – nowe wyniki badań

Nadszedł czas by zacząć uwzględniać dietę jako kluczowy element leczenia depresji i stanów lękowych – twierdzi profesor Felice Jacka z Uniwersytetu Deakin w Melbourne

Szukając związku pomiędzy dietą a zaburzeniami psychicznymi naukowcy po raz pierwszy  przeprowadzili randomizowane badania z grupą kontrolną . Wyniki analiz wskazują na istnienie ścisłej korelacji pomiędzy zawartością talerza a ryzykiem depresji, stanów lękowych, nerwic.

Badania prowadzili naukowcy z UniwersytetuW Melbourne specjalizujący się w psychiatrii żywieniowej  – nowej dziedzinie analizującej związki pomiędzy odżywianiem a zdrowiem psychicznym.

leczenie depresji dietą

Jeszcze do niedawna medycyna zachodnia pomimo wielu przesłanek nie dostrzegała lub nie chciała dostrzegać związku pomiędzy stanem zdrowia psychicznego a odżywianiem, ale w ostatnich latach aspekt ten zyskuje coraz większą uwagę.
Jedna z dobrze ugruntowanych hipotez mówi, że przewlekłe stany zapalne okrężnicy mogą być przyczyną depresji i innych zaburzeń psychicznych.
Już wcześniejsze badania dowodziły, że niedobory niektórych składników odżywczych i nierównowaga biochemiczna  zakłócają pracę neuroprzekaźników, uszczuplając bądź przerywając transmisję serotoniny – hormonu szczęścia.

Od pewnego czasu wiemy, że istnieje wyraźny związek między jakością pożywienia a ryzykiem depresji
W różnych krajach, kulturach i grupach wiekowych można zaobserwować wyraźną korelacją między zdrowym odżywianiem a niższym ryzykiem depresji i odwrotnie.
Jednak nasze pierwsze randomizowane badanie bezpośrednio wykazało, że zmiana diety rzeczywiście może leczyć depresje kliniczne – powiedziała prof. Felice Jacka

Dieta kluczem do wyleczenia depresji i lęków - nowe wyniki badań

W 12 tygodniowym badaniu wzięli udział dorośli z ciężkimi stanami depresji losowo podzieleni na 2 grupy.
Grupa eksperymentalna pod okiem dietetyków stosowała dietę śródziemnomorską opartą na świeżych, naturalnych produktach, szczególnie warzywach, owocach, roślinach strączkowych, rybach, mięsie z dużą ilością oliwy i orzechów przy jednoczesnym ograniczeniu żywności przetworzonej
Grupa kontrolna otrzymała profesjonalną pomoc psychiatrów i psychologów.

Wyniki badań opublikowane BMC Medicine wykazały, że po 3 miesiącach u uczestników grupy eksperymentalnej z dietą znacznie zmniejszyły się objawy depresji w porównaniu z grupą kontrolną.
U jednej trzeciej osób z „grupy dietetycznej” zaobserwowano spełnienie kryteriów reemisji choroby podczas gdy  tylko u  8% uczestników grupy wsparcia psychologicznego.

Rezultatów nie tłumaczyły zmiany w aktywności fizycznej czy masy ciała, ale miały ścisły związek ze zmianą odżywiania. Osoby, które ściśle stosowały się do programu diety doświadczyły największych korzyści z terapii.

Wynika z tego, że odżywianie nie tylko wpływa na kondycję fizyczną, ale jest czynnikiem determinującym zdrowie mózgu i kondycję psychiczną.

Może wobec tego zamiast przepisywać leki psychotropowe lekarze powinni proponować zmianę nawyków żywieniowych.
Tylko jak?
Przecież uczelnie medyczne od pewnego czasu kompletnie zaprzestały edukacji w tym zakresie.

Przeczytaj również depresja – leczenie jedzeniem

Przeczytaj także...

loading...
%d bloggers like this: