Najczęstsze błędy żywieniowe

W aptekach mamy coraz więcej nowych leków, a zupełnie zdrowych ludzi jest coraz mniej. Sposoby leczenia i diagnostyki sa coraz lepsze, a choroby mnożą się i sa bardziej niebezpieczne.
Oto lista błędów jakie najczęściej popełniamy fundując sobie choroby i złe samopoczucie:

Najczęstsze błędy żywieniowe

 

1. Za szybko jemy.
Jeśli dokładnie przeżujemy pokarm i wymieszamy ze śliną szybciej uwolnią się składniki odżywcze z pokarmu, nasz żołądek będzie o wiele mniej obciążony i trawienie ulegnie znaczniej poprawie.
Niedokładnie pogryziony i niezmieszany dostatecznie ze śliną pokarm w temperaturze blisko 40°C szybko zaczyna gnić i fermentować, powodując m.in. wzdęcia czy powstawanie trujących toksyn.

2. Za dużo jemy – nagminnie ignorujemy pierwszy sygnał sytości

Gdy jemy, a nie odczuwamy głodu, to nadmiernie obciążamy układ trawienny. Natomiast gdy czujemy głód, w żołądku, jelitach i w buzi mamy zwiększoną ilość enzymów trawiennych, które zapewnią one perfekcyjne trawienie, bo jest ich dużo. Jedzmy tylko wtedy gdy jesteśmy głodni – zaspakajając głód a nie inne potrzeby np. emocjonalne

3. Za często jemy – nie robimy koniecznych przerw na konkretne procesy, jakie musza zajść w przerwy jakie musza zajść w układzie pokarmowym, np. wydzielanie soków trawiennych, enzymów.

4. Za późno jemy – kolacja najlepiej jakby była najmniejszym posiłkiem (jeśli w ogóle) tak aby był czas na jej strawienie, zanim położymy się spać. Żołądek tez musi kiedyś odpoczywać ! Bardzo szybko podchwyci nowy, korzystny dla niego nawyk, a uczucie głodu, zwłaszcza przy zachowanej równowadze kwasowo-zasadowej, znika

5. Za bardzo przetworzone i sztuczne produkty – nasze jedzenie jest martwe energetycznie, brakuje w nim odżywczych składników – w zamian za to dostarczamy związki chemiczne będące powolna trucizna dla organizmu

6. Za ciężko strawne . Nieumiejętnie łączymy potrawy wymagające innych enzymów i innej długości czasu trawienia.

7. Za dużo białka, mięsa, cukru, alkoholu – powoduje nadmierne zakwaszanie organizmu, które tylko wzmaga apetyt i burzy pozostałe procesy opisane powyżej. Przed okresem wielkiej industrializacji rolnej, ludzie zjadali średnio 65% pożywienia pochodzenia roślinnego i 35% pochodzenia zwierzęcego łącznie z nabiałem.

Niedobory żywieniowe najczęściej dotyczą zbyt małej ilości w pożywieniu energii, białka, witamin i soli mineralnych, błonnika pokarmowego, tłuszczów roślinnych i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT).

Natomiast zagrożenia związane z przejadaniem się dotyczą dodatniego bilansu energetycznego (co wiąże się z nadmiernym spożyciem produktów wysokoenergetycznych), nadmiernego spożycia tłuszczów zwierzęcych (co powoduje nadmierny dowóz do ustroju cholesterolu i nasyconych kwasów tłuszczowych), nadmiernego spożycia węglowodanów (szczególnie cukrów prostych i sacharozy) oraz soli kuchennej.

Jednak nawet przy nadmiernym żywieniu może wystąpić niedobór określonych składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu spożywanie cukru, słodyczy, białego pieczywa, ciastek – dostarcza głównie tzw. pustych kalorii, czyli niemal wyłącznie energii; co może prowadzić do niedoboru białek, witamin i składników mineralnych

bledyzywieniowe

Przeczytaj także...

loading...
  • http://shoeliftsform.canalblog.com/archives/2013/08/12/27823549.html Riley

    thumbs up for this, this can aid my sufferers to discover much better options

%d bloggers like this: