Jak odzwyczaić dziecko od śmieciowej żywności w sześć tygodni

DziearbWielu rodziców zdaje sobie sprawę jak ogromne spustoszenie czyni korporacyjna żywność w organizmie dziecka i chce je odżywiać zdrowo, ale jest w kropce, ponieważ dziecko wybiera hot dogi, hamburgery, frytki, lody, przekąski, słodycze a nie chce jeść owoców i warzyw czy domowego jedzenia.

Dzieci, jakkolwiek są słodkie, mają podobne odruchy jak szczury. Naukowcy odkryli, że szczury, które zostały nauczone jedzenia fast foodów odmawiają spożywania pokarmu jeśli dostają zdrowy pokarm! I aby powrócić do naturalnego jedzenia muszą przejść przez „okres karencji”, zanim znów zaczną cieszyć się smakiem naturalnego pokarmu.

Ma to sens z punktu widzenia ewolucji. Głód jest stałym zagrożeniem dla dzikich zwierząt. Jeśli zwierzę znajdzie wysokokaloryczne zapasy – słodkie, tłuste jedzenie, to napełnia się nim.
Jeśli w tym samym czasie jadłoby niskokaloryczne jarzyny, nie miałoby miejsca w żołądku na wysokokaloryczny pokarm.

 

 

Ale nie jest tak źle – można odzwyczaić dziecko od jedzenia fast foodów i śmieciowej żywności w czasie krótszym niż dwa miesiące !

 

Jak to zrobić  krok po kroku?

 

 

listhfkidsZanim zaczniesz:

Zrób listę stosunkowo zdrowej żywności, takiej którą Twoje dziecko lubi. Upewnij się, że nie są to produkty słodsze niż owoce i nie o bardzo wysokiej zawartości tłuszczu. Te produkty będą podtrzymywać Twoje dziecko w okresie odzwyczajania.
Pozbądź się domu wszystkich fast foodów, słodyczy, chipsów i innych słodkich i zbyt tłustych pokarmów. W tym momencie cała rodzina powinna współpracować i jeść to samo, tak aby dziecko nie widziało że ktoś z rodziny je inne rzeczy.
Kup żywność, którą chcesz aby twoje dziecko polubiło – np. warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste.

 

 

Pierwsze 3 tygodnie:

Dodawaj smaczne dodatki do dań które chcesz aby Twoje dziecko jadło. Używaj składników które dziecko lubi ale muszą być nadal zdrowe. Na przykład jeśli chcesz aby dziecko polubiło brokuły i lubi ser typu cheddar, posyp ugotowane brokuły tym serem.
Podawaj dziecku nowe zdrowe pokarmy w ciągu dnia za wyjątkiem kolacji, kolacja powinna zawierać niezmiennie stosunkowo zdrowy pokarm, ale taki które dziecko dobrze zna i lubi np. naleśniki z pełnoziarnistej mąki z dodatkami owocowymi czy ulubiona zupa.
Nowe dla dziecka pokarmy postaraj się podawać co dwa lub trzy dni. Jeśli będą się pojawiały częściej dziecko będzie tym zmęczone, jeśli rzadziej nie będzie miało czasu polubić.

Podczas tego okresu najprawdopodobniej Twoje dziecko będzie w ciągu dnia głodne, ponieważ będzie jeść mniejsze porcje nowych smaków, które mu się nie podobają, może również zupełnie odmówić jedzenia.
Jednak Natura dała doskonałe narzędzie do nauczenia się jak polubić jedzenie – to GŁÓD. Pomyśl jak smakuje jedzenie kiedy jesteś naprawdę głodny ! Jeśli dziecko będzie naprawdę głodne kilka kęsów zdrowego naturalnego jedzenia sprawi, że posiłek będzie smakował wybornie i dziecko zapamięta pokarm jako smaczny.

Natomiast kolacja złożona ze znanych i lubianych pokarmów zabezpiecza przed zbytnim wygłodzeniem. Ale jako rodzic pamiętaj by zdecydowanie twardo postępować w tym okresie, nawet jeśli wydaje Ci się że dziecko je zbyt mało – nie ulegaj. Lekkie przegłodzenie przez kilka tygodni nie zaszkodzi, a pamiętaj że korzyści zdrowotne dla Twojego dziecka będą na całe życie.

smacznyposilekdoszkoly4-6 tydzień

W tym czasie powoli zastępuj kolację nowymi zdrowymi posiłkami, które w poprzednich 3 tygodniach dziecko zdążyło już polubić. Ważne jest także aby cała rodzina jadła wspólnie to samo przy stole dając tym samym dobry przykład, a poza tym wspólne jedzenie w miłej atmosferze pobudza apetyt i jest przyjemnością.

Po 6 tygodniu i dalej

Zazwyczaj po tym okresie dziecko przestawiło się i polubiło zdrowe posiłki.
Od tej chwili słodycze i śmieciowe jedzenie może dostawać tylko sporadycznie. Mogą co prawda następować momenty regresu na dzień lub dwa kiedy dziecko będzie domagać się fast foodów czy słodyczy – marudzić i odmawiać jedzenia zdrowych posiłków. Wtedy warto zrobić większą listę naturalnych produktów które dziecko lubi, postarać się o smaczne przepisy i uatrakcyjnić wizualnie i kolorystycznie dania.
Zazwyczaj trwa miesiąc lub dwa, kiedy dziecko zupełnie przestawi się na zdrową żywność i to co wcześniej lubiło stanie się niesmaczne a nawet obrzydliwe.

 

Co zrobić aby dziecko polubiło zdrowa żywność ?

 

Przeczytaj także...

loading...
%d bloggers like this: