REKLAMA

Woda z cytryną po przebudzeniu – faktyczne i mityczne korzyści

Woda z cytryną to znakomity napój na dzień dobry, z pewnością warto ją pić zaraz po przebudzeniu. Jednak wokół korzyści jakie możemy z jej odnieść krąży wiele mitów.  Postaramy się zweryfikować co jest prawdą a co nie.

woda z cytryną

Woda z cytryną przyspiesza trawienie
Prawdopodobnie większe znaczenie ma sama temperatura wody niż dodanie cytryny. Picie ciepłej wody rano oczyszcza układ trawienny i nawadnia. Podczas zwykle 8 godzinnego snu  nie dostarczamy organizmowi wody, a nocą organizm się regeneruje, zachodzi cały szereg procesów metabolicznych. Wypicie 1-2 szklanek ciepłej wody pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych odpadów i produktów przemiany materii oraz uzupełnić płyny.  Woda sama lub z cytryną po przebudzeniu jest świetnym sposobem na rozruszanie ciała i umysłu a także lepsze trawienie i utrzymanie większego poziomu energii w ciągu dnia.

Woda z cytryną oczyszcza wątrobę
Nocą wątroba jest szczególnie aktywna, bo to czas kiedy organizm się regeneruje. Picie wystarczającej ilości wody szczególnie rano efektywnie wzmaga procesy oczyszczania i regeneracji. Istnieją dowody, że cytryna m.in pobudza prawidłową produkcję kwasu żołądkowego i żółci.
Aby uzyskać wymierne korzyści należy wypić 1-2 szklanki wody z cytryną na czczo, przed spożyciem innych płynów typu kawa, herbata.

Woda z cytryną rano wzmacnia odporność
Cytryny zawierają witaminę C, chociaż nie w spektakularnych ilościach, ale dostarczają dużo potasu i innych cennych składników. Wypicie szklanki wody z cytryną rano na pusty żołądek podczas gdy układ trawienny nie jest przeciążony zdecydowanie zwiększa absorpcję witaminy C i reszty składników co przekłada się na odporność.  Witamina C bardzo dobrze działa na nadnercza, dzięki czemu łagodzi skutki stresu.

Woda z cytryną odmładza
Czystszy układ trawienny i lepiej nawodniony organizm to zdrowsza skóra. Ponadto lepiej wchłonięta witamina C zwiększy produkcję kolagenu.

Woda z cytryną przyspieszy odchudzanie
dowody, że zwiększone picie wody zwłaszcza w godzinach porannych zwiększa metabolizm pomagając utrzymać prawidłową wagę ciała i wydatniej spalać tłuszcz. W tym wypadku sięgając po wodę z powodu cytryny tak naprawdę wypijamy tej wody dużo więcej, a więc lepiej nawadniamy organizm, ponadto woda z sokiem z cytryny zawiera więcej elektrolitów niż czysta. Oczywiście sama woda nawet z sokiem z cytryny nie jest cudownym środkiem odchudzającym, ale przy innych zdrowych nawykach może wydatnie wspomóc powrót do właściwej wagi. Dobra rada: Do porannej wody z cytryną warto dorzucić kawałek imbiru.

Woda z cytryną po przebudzeniu - faktyczne i mityczne korzyści

Woda z cytryną popularne mity

Odkwasza organizm, równoważy poziom pH
Żywność i napoje zmieniają co prawda pH moczu ale nie krwi, którą organizm sam reguluje. W niektórych okolicznościach krew jest bardziej kwaśna niż powinna, ale ma to związek nie z jednorazowo spożytym rodzajem posiłku ale zmianami patologicznymi typu niewydolność nerek, wątroby, kiepski metabolizm i odprowadzanie toksyn.

Leczy raka
Szczególnie dużo mitów narosło wokół wody z cytryną albo cytryny z sodą oczyszczoną i raka z powodu jej właściwości alkalizujących. Jednak nowotwór może również wzrastać w środowisku zasadowym, a zakwaszenie organizmu wynika z przyczyn patologicznych.
Podkręca IQ
Lepsza pamięć i koncentracja wynikają z lepszego nawodnienia mózgu. Zwiększenie ilości wypijanej wody zwłaszcza rano jest na pewno lepszą alternatywą niż napoje zawierające kofeinę, szczególnie w przypadku zmęczenia nadnerczy.
Rano zaczynamy dzień od szklanki czystej, ciepłej wody wypitej małymi łykami, najlepiej popijając nią łyżeczkę dobrej oliwy z oliwek. Dopiero kolejna szklanka to woda z cytryną – ważne by nie zmieniać tej kolejności ponieważ cytryna zawiera cukier. Pierwszy posiłek zawierający cukry i węglowodany „ustawia” glukozę i insulinę na cały dzień, rujnuje metabolizm.
Kilka plasterków pokrojonej cytryny zalać szklanką ciepłej wody jeśli mamy ekologiczną – skórka cytryny to największe dobrodziejstwo. Jeśli nie do wody wycisnąć sok z połówki cytryny,  można dodać kawałek imbiru lub cynamonu dla poprawy metabolizmu, nieco mięty dla odświeżenia, natki pietruszki dla poprawy pracy nerek lub łyżeczkę miodu dla podniesienia energii.  Później można zjeść śniadanie lub pić inne napoje.

Przeczytaj także...

REKLAMA
loading...

Dodaj komentarz

avatar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

REKLAMA
%d bloggers like this: