REKLAMA

14 oznak braku witaminy D

Witamina D to właściwie nie witamina a  rozpuszczalny w tłuszczach hormon steroidowy,  głównie produkowany z cholesterolu przez skórę pod wpływem promieni słonecznych.  Występuje rzadko w jadanych produktach. Jest jej trochę w tłuszczu ryb puszkowanych np. sardynek, w wątrobie dorsza, halibuta, w żółtkach jaj kur wiejskich, prawdziwym wiejskim maśle.

W szerokości geograficznej jakiej leży Polska synteza w skórze może występować od maja do września, pod warunkiem, że ok. 20% ciała (kończyny i twarz) jest odkryta i nie zablokowana substancjami z filtrem UV, które ograniczają produkcję nawet o 90%.

14 oznak braku witaminy D

Nie wystawiamy się na słońce spędzając większość czasu w domach, biurach a jeśli już to używamy szkodliwych filtrów. Za wyjątkiem codziennego, wielogodzinnego bez umiaru leżenia plackiem na plaży słońce nie szkodzi – słońce jest lekarstwem.

Niedobór witaminy D jest niemal powszechny w krajach północy, gdzie kąt padania promieni słonecznych w miesiącach jesienno-zimowych jest zbyt mały, nie umożliwia produkcji cholekalcyferolu w skórze, a ilość zmagazynowanej witaminy D3 w tkankach zazwyczaj jest niewystarczająca. Badania epidemiologiczne wykazują, że stężenie witaminy D3 lub jej metabolitów u większości dorosłych nie osiąga pożądanego poziomu. W Polsce może dotyczyć nawet 90-95% populacji

Większość z nas nawet nie zdaje sobie sprawy z niedoboru witaminy D, nie łącząc dolegliwości z jej brakiem.

 

witamina D witamina slonca

14 oznak braku witaminy D

 

1. Osłabienie mięśni i kości
Zbyt mały poziom może objawiać się osłabieniem i bólami mięśni, osłabieniem kości, bólami stawów, słabymi zębami

2. Zwiększona wrażliwość na ból
Osoby cierpiące na przewlekłe bóle często mają niedobory witaminy D

3. Choroby dziąseł
Krwawienia z dziąseł, zaczerwienienie, obrzęki, bóle dziąseł 

4. Emocje
Uczucie przygnębienia, smutku, apatii, nadmierna  nerwowość, nawet objawy depresji. Witamina D bierze udział w produkcji serotoniny

5. Nadciśnienie
Witamina D jest niezbędna dla serca, obniżony jej poziom może wpływać na podwyższone ciśnienie krwi, zwłaszcza dodatkowo przy niedoborze witamin A i E

6. Zmęczenie i senność
Stałe uczucie zmęczenia, niewystarczająca ilość energii przez cały dzień, senność w ciągu dnia

7. Osłabienie
Uczucie osłabienie, zmniejszenie wytrzymałości, mniejsza siła mięśni. Sportowcy mający mniejszy poziom witaminy D osiągają słabsze wyniki

8.Problemy trawienne 
Zaparcia, biegunki, wrażliwe jelito, stany zapalne jelit mogą być oznaką niedoboru witaminy D

9. Choroby nerek
Przewlekłe choroby nerek, białkomocz, stany zapalne, zwiększone ciśnienie może również być wynikiem niedoboru witaminy D

10. Alergie, astma 
Wystarczający poziom witaminy D może zmniejszyć ryzyko alergii. Badanie w którym wzięło ponad 6 000 osób wykazało, że alergie występują częściej u osób z poziomem  poniżej 15 ng / ml w porównaniu do osób ze stężeniem ponad 30 ng / ml lub więcej. Odpowiedni poziom również zmniejsza o 50% ciężkie ataki astmy. 

11. Nadwaga
Przybieranie na wadze, mimo zmniejszenia dostarczania ilości kalorii jest oznaką słabego metabolizmu, a ten może być rozregulowany brakiem wit. D

12. Nadmierne pocenie się głowy
13. Ból mostka nawet po lekkim uderzeniu
14. Wrażenie „bólu skóry”

witamina D i jej rola w organizmie

Warto wiedzieć, że obniżony poziom witaminy D stwierdzono u pacjentów z zaawansowaną chorobą nowotworową, anoreksją, chorobami serca, osteoporozą, cukrzycą, demencją i szeregiem chorób autoimmunologicznych np. stwardnieniem rozsianym. Jedno z wielu badań wykazało, że 96%  pacjentów po zawale serca miało niski  jej poziom . Bez witaminy D limfocyty pozostają uśpione, dając niewielką  lub żadną ochronę przed inwazją mikroorganizmów i wirusów.

Przeczytaj także...

REKLAMA
loading...

7
Dodaj komentarz

avatar
7 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
5 Comment authors
Marikaela majkaKatarzyna WasiakElizaLidia Recent comment authors

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

najnowszy najstarszy oceniany
Lidia
Gość
Lidia

ja ciągle byłam przemęczona i senna, miałam wrażenie ,że bolą mnie kości. Wyczytałam właśnie na jakimś forum ,że to moga być objawy niedoboru witaminy D i zakupiłam vita d by się wspomóc, teraz witaminy i do tego naturalne słonce dają mi mega energie

Eliza
Gość
Eliza

ja czytam różne fora i dużo osób poleca vita D więc zaryzykowałam i teraz czekam co to będzie 😀

Eliza
Gość
Eliza

miałam dokładnie to samo! mi znajoma poleciła to [usunięto tekst reklamowy] i rewelacja mam tyle energii, zaczęłam spacerować teraz biegam, jestem dotleniona i lepiej śpię.

Katarzyna Wasiak
Gość
Katarzyna Wasiak

tez to znam, teraz biore witamine d w sprayu – taka firmy spray me .in i mam nadzieje, ze niedlugo zaczne czuc sie juz lepiej 🙂

ela majka
Gość
ela majka

moja opcja na tę jesień do d-vitum 4000 jednostek z witaminą K2 100 – super bo to witaminy w oleju lnianym, więc ma dodatkowo omega3

Marika
Gość
Marika

ja biorę w formie kropli – evital d1000. moim zdaniem fajna forma. Na początku zapominałam o tym rano, ale teraz już się nauczyłam 😀

trackback

[…] Witamina D odgrywa kluczową rolę dla mocnych kości, jej niedobór powoduje kruchość również zębów i zwiększa ryzyko chorób przyzębia. Inne objawy jej braku, a jej ich sporo link  […]

REKLAMA
%d bloggers like this: