Mitochondria – elektrownie naszych komórek. Co im szkodzi, co pomaga ?

Mitochondria to mikroorganizmy, pełniące rolę centrów energetycznych komórek.

Te właśnie mikroskopijne organizmy odgrywają większą rolę niż jądro komórkowe. Decydują o życiu i śmierci komórki. Naturalnie, przekłada to się na funkcjonowanie całego organizmu. Wypływa na zdrowie, kondycję, odporność, sprawność umysłową, zapadalność na choroby i długość życia.

Czym są mitochondria?

Zaimplementowane z zewnątrz przez komórki mitochondria, powstały pierwotnie z bakterii, i co istotne, wykazują jeszcze typowe cechy dla drobnoustrojów.

Są częściowo autonomicznymi organellami, z własnym DNA i własnym aparatem syntezy białek. Pełnią rolę elektrowni komórek: są głównymi dostawcami energii. Funkcjonują na zasadzie ognia paliwowego – spalają wodór przy udziale tlenu uwalniając z olbrzymią siłą energię w postaci ATP. Dziennie produkują około 50 kg ATP.

Ogromna armia organelli, o masie ok 10% wagi ciała,  ciężko pracuje wydzielając w każdej sekundzie, gram po gramie 10 tysięcy razy więcej energii niż Słońce!

mitochondria, mitochondrium

fot. wikimedia

Większość tej energii wykorzystywana jest do podtrzymania funkcji życiowych.

Rola mitochondriów

Mitochondria również przekształcają składniki odżywcze – cukry, białka i tłuszcze , w energię wykorzystywaną do zasilania komórek. Spełniają też inne funkcje, sygnalizują wszystkim organom ich zadania oraz przesyłają do podwzgórza informacje o ilości energii ,jaką potrzebują poszczególne organy.

Średnio jedna komórka zawiera tysiąc mitochondriów, ale ich liczba zależy jej funkcji i aktywności. Im większa aktywność metaboliczna komórki tym większa liczba mitochondriów.

  • Komórki wątroby mają po około 1600
  • Nerki około tysiąca
  • Komórki jajowe mogą mieć 300 tysięcy i więcej
  • Najwięcej mitochondriów posiadają komórki organów, które zużywają najwięcej energii np. serca, mózgu, mięśni.
  • Najmniej komórki tkanki tłuszczowej
  • Nie mają ich transportujące tlen erytrocyty, dzięki czemu nie zużywają tlenu na własny metabolizm.

Aktywność mitochondriów maleje wraz z wiekiem. Wpływa to na osłabienie mięśni, w tym mięśnia sercowego, pamięci, wzroku, słuchu, koncentracji. Wraz z ograniczeniem ich aktywności,  zwiększa się ryzyko przestawienia metabolizmu komórek z procesu spalania na fermentację, co prowadzi do powstawania komórek nowotworowych.

Co wzmacnia mitochondria a co im szkodzi ?

Najbardziej mitochondriom szkodzi stres. Pod wpływem traumatycznych wydarzeń, szkodliwych emocji dochodzi w mitochondriach do mikrouszkodzeń. Ponadto:

  • Antybiotyki,  niszczą nie tylko pożyteczne bakterie, również mitochondria, które z bakterii  przecież powstały [1]
  • Zanieczyszczenia środowiskowe: smog, środki ochrony roślin, kwaśne deszcze
  • Substancje syntetyczne w żywności, leki, suplementy
  • Organizmy genetycznie modyfikowane
  • Nadmiar cukru i zbóż  – mitochondria nie mogą ich spalić wystarczająco szybko, więc odkładają się w tkance tłuszczowej, wytwarzając wolne rodniki. Sporo osób nieświadomie przesadza z cukrami jedząc tzw. zdrowe ziarna.mitochondria dieta suplementy

Spokojny umysł, wyciszone emocje i harmonia wewnętrzna są najlepszą ochroną mitochondriów i naszych komórek. Ponadto regularna aktywność fizyczna, przerwy w jedzeniu, posty i świeża, naturalna, lokalna żywność zgodna z porą roku, w szczególności:

  • Świeże warzywa, owoce o różnych barwach
    Im więcej kolorów na talerzu, tym więcej fitoskładników. Zielone warzywa liściaste, zioła, warzywa bogate w siarkę, witaminy, enzymy i przeciwutleniacze odżywiają i chronią te maleńkie elektrownie. Najcenniejsze są te świeżo zerwane, najmniej wartości mają przechowywane w chłodniach, transportowane na duże odległości.
  • Kwasy tłuszczowe
    Dobre kwasy tłuszczowe, zamiast węglowodanów, mogą być wykorzystane do wytwarzania ATP. Tłuszcz jest bardziej wydajny i powstaje mniej produktów ubocznych – wolnych rodników
  • Rosół długo gotowany na kościach
    Chroni i naprawia wyściółkę jelita, dostarcza pewnego rodzaju aminokwasów – pokarmu dla komórek i bakterii.
  • Naturalna żywność bogata w witaminy, sole mineralne i przeciwutleniacze. Szczególnie istotne są kwasy omega 3, koenzym Q10, witaminy z grupy B, magnez, siarka, cynk, żelazo, kreatyna, kwas liponowy, L-karnityna. Warzywa, orzechy, jaja, ryby mięso szczególnie wątróbka od zwierząt z naturalnych hodowli
  • Posty, przerwy w jedzeniu są doskonałym sposobem na poprawę funkcji mitochondriów i wydłużenie telomerów. Więcej na ten temat TU

Zaburzenia funkcjonowania mitochondriów mają bezpośredni wpływ na zmniejszenie energii, wydolności mięśniowej, spadek koncentracji, osłabienie odporności, pamięci, wzroku i słuchu.  Czyli tego, co wiążemy ze starzeniem.

Warto wiedzieć, że procesy zapalne, które są przyczyną większości chorób, mają swój początek w mitochondriach. Zagadnieniami z tego zakresu zajmuje się medycyna mitochondrialna.

4.2 5 votes
Article Rating

Może Ci się również spodoba

guest

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
%d bloggers like this: