Mitochondria – elektrownie naszych komórek. Co im szkodzi, co pomaga ?

Mitochondria to maleńkie mikroorganizmy występujące w niemal wszystkich komórkach pełniące rolę centrów energetycznych komórki.

Te właśnie mikroskopijne organizmy odgrywają większą rolę jądro komórkowe, decydują o życiu i śmierci komórki. Naturalnie ma to związek z funkcjonowaniem całego organizmu:  zdrowiem, kondycją,  odpornością, metabolizmem, sprawnością umysłową,  zapadalnością na choroby i długością życia.

Czym są mitochondria i jaka jest ich rola ?

Zaimplementowane przez komórki z zewnątrz mitochondria powstały pierwotnie z bakterii i co istotne wykazują jeszcze typowe cechy dla drobnoustrojów.

Są to częściowo autonomiczne organella z własnym DNA i własnym aparatem syntezy białek. Pełnią rolę elektrowni komórek – są głównymi dostawcami energii. Funkcjonują na zasadzie ognia paliwowego – spalają wodór przy udziale tlenu uwalniając z olbrzymią siłą energię w postaci ATP. Dziennie produkują około 50 kg ATP.

Ogromna armia organelli o masie ok 10% wagi ciała ciężko pracuje, wydzielając w każdej sekundzie, gram po gramie 10 tysięcy razy więcej energii niż Słońce!

mitochondria, mitochondrium

fot. wikimedia

Większość tej energii wykorzystywana jest do podtrzymania funkcji życiowych.

Mitochondria również przekształcają składniki odżywcze – cukry, białka i tłuszcze w energię wykorzystywaną do zasilania komórek. Spełniają też inne funkcje, sygnalizują wszystkim organom ich zadania i przesyłają do podwzgórza informacje o ilości energii jaką potrzebują poszczególne organy.

Średnio jedna komórka zawiera tysiąc mitochondriów, ale ich liczba zależy jej funkcji i aktywności. Im większa aktywność metaboliczna komórki tym większa liczba mitochondriów.

  • Komórki wątroby mają po około 1600
  • Nerki około tysiąca
  • Komórki jajowe mogą mieć 300 tysięcy i więcej
  • Najwięcej mitochondriów posiadają komórki organów, które zużywają najwięcej energii np. serca, mózgu, mięśni.
  • Najmniej komórki tkanki tłuszczowej
  • Nie mają ich transportujące tlen erytrocyty, dzięki czemu nie zużywają tlenu na własny metabolizm.

Aktywność mitochondriów maleje wraz z wiekiem co wpływa na osłabienie mięśni w tym mięśnia sercowego, pamięci, wzroku, słuchu, koncentracji. Wraz z ograniczeniem ich aktywności zwiększa się ryzyko przestawienia metabolizmu komórek z procesu spalania na fermentację, co prowadzi do powstawania komórek nowotworowych.

Co wzmacnia mitochondria a co im szkodzi ?

Szkodliwy wpływ wywierają:

  • Stres – pod traumatycznych wydarzeń, nadmiaru emocji dochodzi w mitochondriach do mikrouszkodzeń
  • Antybiotyki – niszczą nie tylko pożyteczne bakterie, również mitochondria, które powstały przecież z bakterii [1]
  • Zanieczyszczenia środowiskowe, pestycydy, środki ochrony roślin, kwaśne deszcze
  • Substancje syntetyczne w żywności, leki, suplementy
  • Organizmy genetycznie modyfikowane
  • Nadmiar cukru i zbóż – mitochondria nie mogą ich spalić wystarczająco szybko więc odkładają się w tkance tłuszczowej tworząc wolne rodniki. Sporo osób nieświadomie przesadza z cukrami jedząc tzw zdrowe ziarna.mitochondria dieta suplementy

Spokojny umysł, wyciszone emocje i harmonia wewnętrzna są najlepszą ochroną mitochondriów i naszych komórek. Ponadto regularna aktywność fizyczna, przerwy w jedzeniu, posty i świeża, naturalna, lokalna żywność zgodna z porą roku, w szczególności:

  • Świeże warzywa, owoce o różnych barwach
    Im więcej kolorów na talerzu, tym więcej fitoskładników. Zielone warzywa liściaste, zioła, warzywa bogate w siarkę, witaminy, enzymy i przeciwutleniacze odżywiają i chronią te maleńkie elektrownie. Najcenniejsze są te świeżo zerwane, najmniej wartości mają przechowywane w chłodniach, transportowane na duże odległości.
  • Kwasy tłuszczowe
    Dobre kwasy tłuszczowe zamiast węglowodanów mogą być wykorzystane do wytwarzania ATP. Tłuszcz jest bardziej wydajny i powstaje mniej produktów ubocznych – wolnych rodników
  • Rosół długo gotowany na kościach
    Chroni i naprawia wyściółkę jelita, dostarcza pewnego rodzaju aminokwasów – pokarmu dla komórek i bakterii.
  • Naturalna żywność bogata w witaminy, sole mineralne i przeciwutleniacze. Szczególnie istotne są kwasy omega 3, koenzym Q10, witaminy z grupy B, magnez, siarka, cynk, żelazo, kreatyna, kwas liponowy, L-karnityna. Warzywa, orzechy, jaja, ryby mięso szczególnie wątróbka od zwierząt z naturalnych hodowli
  • Posty, przerwy w jedzeniu są doskonałym sposobem na poprawę funkcji mitochondriów i wydłużenie telomerów. Więcej na ten temat TU

Zaburzenia funkcjonowania mitochondriów mają bezpośredni wpływ na zmniejszenie energii, wydolności mięśniowej, spadek koncentracji, osłabienie odporności, pamięci, wzroku i słuchu.  Czyli to co wiążemy ze starzeniem. Warto wiedzieć, że procesy zapalne, które są przyczyną większości chorób mają swój początek w mitochondriach. Zagadnieniami z tego zakresu zajmuje się medycyna mitochondrialna.

0 0 vote
Article Rating

Może Ci się również spodoba

guest

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
%d bloggers like this: