Czy jazda na rowerze jest zdrowa?

Sprawdź, jakie zalety niesie ze sobą regularne korzystanie z roweru.

Rower to praktyczny sprzęt, który poza tym,że pozwala się przemieszczać, pomaga zadbać o zdrowie, przyjemnie spędzić czas, a nawet zafundować sobie solidną dawkę adrenaliny. Dostępne na rynku różnorodne typy rowerów dedykowane są określonym sposobom użytkowania.

Dzięki temu każdy ma szansę znaleźć typ i model, który najlepiej sprawdzi się w jego przypadku. Z uwagi na ogromne korzyści jakie płyną z jazdy na rowerze, każdego roku rośnie popularność tej aktywności. W wielu krajach na świecie rower stanowi podstawowy środek transportu i w Polsce również powoli zmierzamy w tym kierunku.

Jazda na rowerze – wpływ na zdrowie fizyczne

Jak każdy ruch na świeżym powietrzu, jazda na rowerze pozytywnie wpływa na cały organizm. Co się dzieje podczas pedałowania?

• Poprawia się krążenie krwi oraz jej dotlenienie. Zmniejsza to ryzyko chorób serca, miażdżycy, udaru.
• Podnosi się wydolność oddechowa organizmu, wzrasta pojemność płuc.
• Wzmacniają się mięśnie nóg, przedramion, pleców, brzucha, pośladków.
• Spalają się kalorie i tkanka tłuszczowa.
• Ujędrnia się skóra, a cellulit ulega redukcji.

Jazda na rowerze rekomendowana jest przez lekarzy specjalistów oraz fizjoterapeutów nawet jako element rehabilitacji. To popularne zalecenie dla pacjentów po przebytych urazach stawu kolanowego, skokowego, po długotrwałym unieruchomieniu dolnej kończyny. Korzystać z niego mogą także osoby z nadwagą oraz cierpiące na zwyrodnienia i inne choroby stawów.

Jakie korzyści z jazdy na rowerze czerpie psychika?

Przejażdżka pomaga podnieść w organizmie poziom endorfin, czyli jednym słowem – uszczęśliwia.

Na rowerze możesz pozbyć się zgromadzonych negatywnych emocji, wyładować złość, odprężyć się, zrelaksować i nabrać dystansu do wszelkich trosk. Są osoby, które wybierają się na wyprawę rowerową, by poukładać myśli, są i takie, by się od nich w miarę możliwości odciąć i odpocząć. Rower to świetny sposób na spędzanie wolnego czasu, zarówno samotnie, jak i z bliskimi.

Jak wybrać rower odpowiedni do swoich potrzeb?

Aby móc czerpać pełnię korzyści z jazdy na rowerze, musisz mieć właściwy model. Przemieszczanie się na góralu po mieście może być uciążliwe, podobnie jak wypad kolarką do lasu. Można się łatwo zniechęcić, a naprawdę nie warto ryzykować. Do jazdy w terenie najlepiej sprawdzi się rower górski, crossowy, trekkingowy lub fat bike. Ten ostatni to bardzo ciekawy typ z charakterystycznymi, bardzo grubymi oponami. Cechuje go świetna przyczepność do podłoża nawet w ciężkich warunkach.

Jeżeli zależy Ci na najlepszych efektach związanych z jazdą na rowerze, korzystaj z niego na co dzień. Traktuj jako środek transportu, dojeżdżaj nim do pracy, na uczelnię, zakupy. Postaw na rower miejski, przystosowany do jazdy po asfaltowych ścieżkach rowerowych lub chodnikach. Dużą popularnością cieszy się aktualnie również rower cruiser. Wyróżnia go bardzo przyjemna wizualnie forma, komfort użytkowania i fakt, że w weekend można nim wyskoczyć za miasto, bo poradzi sobie również na polnych ścieżkach.

Jeśli do pracy masz duży dystans i codzienne pedałowanie przekroczyłoby twoje możliwości, postaw na rower elektryczny. Wbrew pozorom nie jest to skuter. Nie zawiezie cię do celu bez twojego własnego wkładu, lecz mocno wesprze. Na rowerze elektrycznym możesz osiągać wyższe prędkości, a przy nich całe ciało będzie zaangażowane w utrzymaniu stabilnej pozycji.

Wiesz już, na jaki typ się zdecydować? Sprawdź więc jakie modele z konkretnego gatunku oferuje sprawdzony sklep rowerowy. Polecamy postawić na znane marki, by długo cieszyć się zakupionym sprzętem.