4 podstawowe elementy wzmocnienia systemu odpornościowego

Od systemu odpornościowego zależy, czy jesteśmy podatni na atak wirusów i zapadamy na infekcje. Bu utrzymać nasze dzielne wojsko w formie, przed wszystkim nie trzeba go niszczyć naszym trybem życia.

W ajurwedzie istnieje koncepcja odporności „beej-bhumi” co oznacza nasienie i glebę. W tej koncepcji ciało jest glebą a wirusy i zarazki są nasionami. Od gleby czyli środowiska ciała zależy czy nasiona w postaci drobnoustrojów chorobotwórczych będą się rozmnażać. Przepełniony toksynami „ama” organizm przy niskim poziomie  energii życiowej „ojas” jest żyznym gruntem do rozprzestrzeniania się infekcji i zakażeń. Na żyznej glebie wykiełkuje wiele nasion.

Energia ojas jest owocem doskonałego metabolizmu i niezakłóconej pracy układu pokarmowego. Ojas jest kluczem zdrowia, harmonii, emocjonalnej równowagi i silnej odporności. Im lepsze trawienie tym silniejsza ojas i tym mniej nasion powodujących infekcje jest w stanie wykiełkować i się zakorzenić. I odwrotnie, przy słabym ogniu trawiennym organizm produkuje dużo amy, stając się łatwym celem mikrobów chorobotwórczych.

Elementy wzmocnienia systemu odpornościowego

Człowiek zdrowy obdarzony jest odpowiednią siłą ognia trawiennego – agni. Kiedy agni ulega zakłóceniu zaczyna chorować, gdy wygasa umiera.  Współczesny tryb życia – odżywianie, stres, bałagan w umyśle, brak snu, niedotlenienie drastycznie wpływają na ogień trawienny. Zbyt częste posiłki, jedzenie bez głodu, w stresie, bez dokładnego przeżuwania jednakowo gaszą agni co przetworzona żywność.

By zachować siłę układu odpornościowego należy zadbać o ogień trawienny by ograniczyć produkcję ama. Według ajurwedy silny agni spala wszystko co szkodliwe od wirusów po szkodliwe emocje czyniąc człowieka pełnego mocy i energii. W jaki sposób zadbać ? Oto cztery łatwe do wdrożenia

Ciepłe  posiłki i napoje

Ajurweda mówi, że zimne potrawy i napoje gaszą ognień trawienny, prowadząc do jego osłabienia i w konsekwencji powstawania dużej ilości ama. Zaleca unikać jedzenia  surowych warzyw, sałatek, napojów z lodówki i lub z lodem. Szczególnie w chłodnych i zimnych porach roku żywność powinna być gotowana.

Przemiana poprzez obróbkę cieplną wzbogaca potrawy o istotny element ognia. Gotowanie ułatwia pracę układowi pokarmowemu, ogranicza stres, utratę energii. Sprawia też, że składniki odżywcze zamknięte w komórkach roślinnych są bardziej dostępne.

Podczas posiłków powinno się pić zimnej wody lub napojów. Niewielkie ilości ciepłej wody, tyle by zwilżyć usta.

Przyprawy

Lekkostrawne dania gorące wzmacniają  ogień trawienny, pomagają produkować więcej ojas.  Ajurweda zaleca gotowanie i obróbkę cieplną z przyprawami by dodać smaku i wartości odżywczej. Niektóre przyprawy dodają energii potrawom, wzmacniają jakość odżywczą składników i biodostępność.  Dodane do gotowanych warzyw, ziaren, zup, sosów wzmacniają ogień trawienny i produkcję enzymów.

Przyprawy ponadto mają działanie lecznicze, wiele z nich immunostymulujące, wzmacniające naturalne mechanizmy obronne. Niektóre stymulują ogień trawienny, warto je włączyć do codziennej diety.

• Kurkuma – Polecana w zaburzeniach odporności. Działa przeciwzapalnie, antybakteryjnie, detoksykuje. Jej ostry smak i gorąca natura mobilizują siły życiowe i oczyszczają energetycznie.
• Kmin rzymski – Redukuje ama.  Poprawia wydzielanie enzymów rozkładających tłuszcz, glukozę i węglowodany
• Pieprz czarny – rozszerza naczynia, poprawia krążenie.  Niszczy śluz w przewodzie pokarmowym i zatokach. Przy zimnym trawieniu vata jest wiatropędny. Stymuluje energię żołądka i produkcję kwasu solnego.
• Imbir, kardamon, cynamon wzmacniają ogień trawienny
• Majeranek, koper włoski, kminek, bazylia, anyżek, kolendra, cząber poprawiają trawienie i redukują stres w układzie pokarmowym

Przyprawy można dodawać do potraw, gorących napojów, naparów ziołowych lub pić w postaci samodzielnych herbatek

Oddech i ruch

Ruch stymuluje agni i pomaga usuwać toksyny. Ajurweda zaleca regularną ale niezbyt forsowną aktywność fizyczną, tak by dać szansę organizmowi na regenerację. Sporty ekstremalne wyniszczają,  siedzący tryb życia osłabia ogień trawienny i układ odpornościowy.  Wszędzie potrzebna równowaga.

Kluczowym czynnikiem utrzymania zdrowia i kondycji jest oddech. Techniki świadomego oddychania poprawiają wydolność organizmu, wzmacniają płuca, harmonizują układ nerwowy, zwiększają witalność.  Pranajama w sanskrycie oznacza „kontrola energii życiowej. Regularne praktykowanie technik świadomego oddechu wpływa na zdrowie  na poziomie fizycznym, energetycznym i emocjonalnym.  Uwalnia od stresu, lęku, pomaga osiągnąć klarowność umysłu i równoważyć emocje. Pozwala zachować niezbędną energię, by ciało było bardziej odporne na czynniki zewnętrzne.

Lęk, strach, samotność, izolacja, osłabienie więzi międzyludzkich  poważnie nadwyrężają układ odpornościowy. Bardziej destrukcyjnie wpływają na organizm niż jakiekolwiek inne czynniki. Zwłaszcza teraz, gdy media rozsiewają pandemię strachu nie chcąc niszczyć sobie zdrowia trzeba maksymalnie ograniczyć napływ treści zewnętrznych, skupiając się bardziej na wnętrzu. Pomogą w tym ćwiczenia oddechowe. Sprawdzone techniki tutaj 

Sen

Jak oddychanie, woda i odżywianie sen uważany w ajurwedzie za jeden z głównych filarów zdrowia. Jedną trzecią życia poświęcamy na sen, stąd jego znaczenie dla zdrowia. Przy niedoborach snu organizm słabnie, co wpływa na psychikę i emocje wywołując lęk i nerwowość. Ta reakcja łańcuchowa niezmiernie negatywnie wpływa na tarczę obronną organizmu.

Podczas dziennej aktywności do umysłu napływa ogrom informacji, które podczas snu są przetwarzane i „recyklingowane” Pozwala to uwolnić ciało fizyczne i subtelne od ich nadmiaru a komórkom dać możliwość regeneracji. Niedobór snu drastycznie obniża odporność i destabilizuje pracę całego organizmu.  Człowiek pozbawiony odpowiedniej dawki snu popada w obłęd i szybko umiera mawiali Chińczycy.

Po zachodzie słońca spada energia. To dobry czas na relaks, powolne zajęcia, ćwiczenia oddechowe, spacer, odciążenie umysłu od stresujących informacji.  Jesienią ajurweda zaleca udanie się na spoczynek około 22.00. Sprzyja to lepszemu zasypianiu i pomaga uzupełnić zapasy ojas. Przed snem można wymasować stopy i czubek głowy ciepłym olejem sezamowym lub kokosowym.

Wprowadzając te drobne elementy w rutynie dnia codziennego znacznie zwiększymy sprawność systemu odpornościowego bez drastycznych zmian w stylu życia. Przyniosą więcej korzyści niż wymyślne diety czy suplementy.