Przed jesienią wzmocnij energetycznie płuca

Przed jesienią warto wzmocnić energetycznie płuca, które najbardziej w tym sezonie będą potrzebować wsparcia.

Nagła zmiana pogody i spadki temperatury dowodzą, że skończyło się lato i zawitała jesień. Żyjąc w uważności można  zaobserwować również pewne wewnętrzne zmiany. Świat przyrody cyklicznie się zmienia, a my, by zachować zdrowie i równowagę powinniśmy się umieć do nich dostosować.

Co przynosi jesień?

Jesień niesie ze sobą przewagę żywiołu powietrza, skrywa w sobie pewną pustkę, chłód, lekkość, subtelność. To czas refleksji i większego spokoju. Nadmierna aktywność fizyczna i umysłowa prowadzi do większego niepokoju, stanów lękowych, bezsenności.

Jesień jest porą Yin – pasywnej energii  kurczącej się do wewnątrz. Odpowiada płucom i jelitu grubemu, związanemu z wydalaniem. Tak jak drzewa zrzucają liście, tak i my powinniśmy pozbyć się tego, co już nam nie służy.

W tym okresie jesteśmy podatni na nasilenie działania żywiołu powietrza. Oznaki nierównowagi to:  stres, zmęczenie, smutek, sucha skóra, wzdęcia, zaparcia, zimne stopy i dłonie, zakłócony sen, zmienny apetyt, osłabiona odporność.

Trzy główne wyzwania na jesień to utrzymanie temperatury, uziemienie i rutyna. Rozgrzewające, energetyczne, nawilżające potrawy równoważą chłód i suchość.  Regularne posiłki, wcześniejsze chodzenie spać,  ciepłe ubrania, odpowiednie proporcje dziennej aktywności i wypoczynku zapobiegają wewnętrznej dysharmonii.

Emocje płuc i jesieni

Według tradycyjnej medycyny wschodniej jesień jest przyporządkowana płucom i jelitu grubemu. W tym sezonie szczególnie płuca i drogi oddechowe są podatne na sezonowe zmiany.

Emocjonalnie jesień wiąże się ze smutkiem i żalem, poczuciem straty, swojego rodzaju żałoby. Są to emocje, które czasem dosłownie „zatykają oddech”. Wraz z pierwszymi oznakami jesieni możemy dostrzec, że łatwiej wpadamy w tego rodzaju stany emocjonalne, trwają dłużej i są znacznie bardziej intensywne. Najważniejsze to nie blokować ich, nazwać bez osądzania i pozwolić powoli opuścić ciało. Inaczej będą blokować przepływ prany/ energii Qi w płucach.

Z kolei długo tłumiony żal wywołuje skurcz w jelicie grubym, które wiąże się z „puszczaniem”, usuwaniem. Tak jak drzewa zrzucają liście jesienią, tak i nam przyda się odpuszczenie, pozbycie się wszystkiego, co już nam nie służy.

Energetyczna rola płuc

Podstawową rolą płuc jest pozyskiwanie z powietrza tlenu oraz energii Qi/prany, rozprowadzenie po ciele i utrzymywanie niezakłóconego obiegu. Siły życiowe człowieka są więc uzależnione od energii Qi płuc. Podstawowe ruchy Qi występują w czterech formach: wznoszącej się, opadającej, oraz ruchy w kierunkach do wewnątrz i na zewnątrz.

• Odporność daje dam Wei Qi, tworząca coś na kształt parawanu. Za dnia płynie w tkankach zewnętrznych, podskórnych, otwiera i zamyka pory, chroni przed patogenami. Nocą krąży głęboko w narządach wewnętrznych. Chroni błony śluzowe przed patogenami i wewnętrzną powierzchnię płuc. Objawy osłabienia – pocenie nie związane z wysiłkiem, skłonność do łapania infekcji.
• Ruch w dół. Płuca regulują krążenie przepływu płynów ustrojowych i kontrolują metabolizm wody. Odpowiadają za wydalanie nadmiaru wilgoci poprzez pocenie, wydychanie i wraz z moczem. Zakłócenia przepływu Qi płuc może skutkować zatrzymywaniem wody. Mokry kaszel i poranne obrzęki na twarzy świadczą o zablokowaniu ruchu Qi w dół.
• Właściwe nawilżenie płuc obrazują skóra i włosy.  Trądzik można uznać za nadmiar gorąca w płucach, suchą skórę i brak połysku włosów za niedobór nawilżenia.

Co blokuje energetycznie płuca?

Poczucie głębokiego smutku, żalu, straty, żałoby osłabia energetycznie płuca. Szloch, długotrwały płacz  obciąża cały układ oddechowy. Nadmierna produkcja śluzo, nieregularny, przerywany oddech przy płaczu powoduje masywne blokady w przepływie energii Qi płuc. Również infekcje nadwyrężają płuca.

Zioła energetycznie wzmacniające płuca: imbir, tymianek, mięta, szałwia, gorczyca, chili, miłorząb. Po przemarznięciu mocno poruszy Qi płuc herbatka ze świeżego imbiru, przy mokrym kaszlu napar z tymianku.

Traganek błotniasty  [Astragalus membranaceus] to główny tonik Wei Qi. Stosowany przy osłabieniu odporności, braku energii. Reguluje metabolizm płynów i odżywia tkanki. Najlepszym zastosowaniem jest dodawanie pokrojonego w plasterki korzenia do zup, sosów, ryżu, kaszy.

Pikantne, rozgrzewające przyprawy dezynfekują i udrażniają drogi oddechowe – cebula, czosnek, pieprz, chili, imbir, gorczyca. Zioła uspokajające, oprócz typowych na kaszel złagodzą stan zapalny dróg oddechowych np. głóg.

Jesienna dieta wspomagająca płuca

Ciepłe, świeże przygotowywane posiłki z odrobiną ostrego smaku, rozgrzeją i poprawią krążenie. Jesień pobudza energię pustki, więc nie wskazane są posty i diety odchudzające. Zimne dania, soki, jogurty, sałatki lepiej zostawić na lato.

Wskazane są warzywa, głównie korzeniowe „uziemiające”, gotowane na parze lub duszone. Kasza jęczmienna pomaga rozgrzać, jaglana, ryż, czosnek osuszają z nadmiaru flegmy  i wilgoci. Dobre są kiszonki, które wspomagają jelita a zatem i płuca, z nabiału najlepsza serwatka.  Marynaty, konserwowana żywność, nadmiar mąki i cukru działa odwrotnie.

Smak słodki – nawilża płuca, koi system nerwowy i poprawia humor – miód, pyłek pszczeli, owies, migdały, marchew, dynia. Szczególnie dobre dla płuc są gruszki. Przy uporczywym kaszlu TCM zaleca zupę gruszkową.

Na surowo można jest jabłka, gruszki, śliwki, przy uczuciu chłodu, katarze lepiej zrobić z nich kompot, przyprawiony  goździkami, cynamonem, kardamonem.

W jesienne dni należy zapewnić sobie odpowiednią ochronę cieplną, zadbać o relaks ciała i umysłu, więcej snu. W suche słoneczne dni płucom sprzyjają spacery na świeżym powietrzu, w iglastych lasach.