Jak się pozbyć niechcianego tłuszczu w rożnych częściach ciała w rekordowym czasie?

 

Generalnie aby utrzymać optymalną wagę ciała i zdrowie niezbędne jest odżywianie jak najmniej przetworzonymi produktami i umiarkowany wysiłek fizyczny. Prawdziwe jedzenie dostarcza bowiem substancji odżywczych, witamin, minerałów, enzymów. Produkty przetworzone, oprócz toksycznych substancji mają niewiele albo nawet wcale wartości odżywczych, zero enzymów czyli zawierają w większości tzw. puste kalorie chwilowo zaspakajają głód, dlatego po pewnym czasie „ciągle głodne” komórki, które nie otrzymały potrzebnych substancji wysyłają sygnał do mózgu, że chcą jeść.

Young woman watching as sun sets over Pacific Ocean

sekrety-zdrowia.org

 ♦

Często jednak mimo prawidłowego odżywiania wiele kobiet ma problemy z odkładającym się tłuszczem w różnych częściach ciała, kiedy nawet  restrykcyjna dieta i forsowne ćwiczenia fizyczne nie przynoszą rezultatów. I nie przyniosą, bo winę za to ponoszą hormony, a dokładnie brak równowagi miedzy nimi. To, w którym miejscu tłuszcz się odkłada oznacza, że niektórych hormonów może być za dużo lub za mało.

Przy korekcie diety wyrównującej  poziom hormonów, gospodarka tłuszczowa szybko wróci do normy i znikną dodatkowe fałdki tłuszczu.

 ♦

tluszcz w okolicach pach - tarczyca

 

Tłuszcz odkładający  się w okolicach pach  i na żebrach może być znakiem, że tarczyca pracuje wolniej niż powinna. W tej sytuacji zalecane jest ograniczenie modyfikowanych produktów takich jak np. soja. Zamiast tego spożywać dużo cebuli, tłustych ryb zimnowodnych, wątroby, wodorostów. Więcej na temat dieta i styl życia przy niedoczynności tarczycy TUTAJ

 

 

 

Tłuszcz odkładający się na ramionach może świadczyć o zbyt niskim poziomie DHEA i testosteronu. Aby wyrównać poziom należy zwiększyć w diecie ilość białka, magnezu, cynku  i witamin z grupy B.  Szczególnie zwrócić uwagę na niektóre flawonoidy takie jak  kwercetyna (czerwone wino) naringenina (grejpfruty) chrysin (passiflora) daidzeina (soja, kudzu) genisteina (tofu smażone, miso). Dobrze jeść nasiona lnu, jabłka, jagody, cebulę , awokado i pić zieloną herbatę. Unikać słodyczy i stresu za to uprawiać więcej seksu.

 ♦

Tłuszcz odkładający się na pośladkach, biodrach i udach świadczy o zbyt wysokim poziomie estrogenów. Należy wyłączyć z diety napoje gazowane, alkoholowe, kawę produkty zawierające ksenoestrogeny np. soja, mięso z hormonami . Jeść dużo jogurtów naturalnych, owoców, produkty pełnoziarniste, mięso tylko  z naturalnych hodowli, ryby niehodowlane, jaja organiczne, oliwa z oliwek, rośliny krzyżowe takie jak brokuły, kapusta. Uzupełnić witaminy B 6, B12 i kwas foliowy.  Przy nadmiarze estrogenów często występuje niski poziom hormonów wzrostu – można go zwiększyć poprzez glutaminę i argininy (np. płatki owsiane, słonecznik , jogurty, orzechy)

 Z kolei na biodrach i ramionach świadczy o wysokim poziomie insuliny. Należy wykluczyć napoje gazowane, alkohol, fast foody, słodycze, ograniczyć węglowodany, zwiększyć spożycie białka- szczególnie ryby i owoce morza, włączyć do diety brokuły cynamon, chili, borówki, żurawinę, zielona herbatę i zioła takie jak kozieradka czy gorzka tykwa.  Uzupełnić chrom. Spożywać żywność o niskim indeksie glikemicznym.

 ♦

 

wysoki poziom kortyzolu - otylosc brzusznaTłuszcz odkładający się w rejonie brzucha świadczy o wysokim poziomie kortyzolu zwanego hormonem stresu. Głównym czynnikiem jest spożywanie żywności, której organizm nie toleruje –  do tego czego nie toleruje  należy dojść metoda prób i błędów eliminując na czas testu z diety produkty zawierające składniki, po których nie czujemy się dobrze np. występują wzdęcia . Najbardziej podejrzane czynniki to pszenica, nabiał, soja, jaja, orzechy, drożdże i kukurydza. Poprzez wyeliminowanie produktów, na które organizm wykazuje małą tolerancje  zmniejszy się nacisk na układ pokarmowy i odpornościowy, obniżając tym samym poziom kortyzolu. Istotne także jest kontrolowanie stresu, spożywanie regularnych posiłków, uzupełnienie witaminy C, B5 i magnezu.

Tłuszcz odkładający się w okolicach kolan i łydek występuje przy występuje niskim poziomie hormonów wzrostu można go zwiększyć poprzez glutaminę i argininy.

Może występować jednocześnie  więcej niż jeden problem, co oznacza że układ hormonalny jest całkowicie rozregulowany.

Przy niedoborach witamin, minerałów, aminokwasów, kwasów tłuszczowych czy antyoksydantów, można mieć pewność, że równowaga całego organizmu, w tym hormonalna będzie zaburzona. Należy przede wszystkim zacząć od detoksu, postawieniu na żywność naturalna, uzupełnianiu składników odżywczych, zmianie trybu życia w tym zadbaniu o dobry sen i relaks.

Przeczytaj także...

loading...
  • Jaga A

    ha ….To ja mam baaaaaaaaaaardzo wysoki poziom estrogenów – i masz rację nie znoszę tych produktów które powinnam jeść przy za dużym zadku

    • mango
      • Robert Pisowadzki

        Dobre suplementy diety są niesamowicie pomocne przy tego rodzaju problemach ba nawet redukuja poziom kortyzolu w organizmie,tylko naturalne a nie jakiś chemiczny badziew!

  • natala

    Przez jaki czas powinno się stosować suplementy? Organizm się może przyzwyczaić do nich i po odstawieniu ich wszystko może wrócić do poprzedniego stanu?

    • mango

      suplementy trzeba jeść stale – uzupełniają to, co przemysł spożywczy zabrał nam z pożywienia, żeby później nie jeść chemii z apteki.

%d bloggers like this: