Choroba tarczycy? Dieta, którą możesz stosować, oraz produkty, których należy unikać

Choroba tarczycy? Dieta, którą możesz stosować, oraz produkty, których należy unikać

Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy, z pewnością zdajesz sobie sprawę, jak bardzo nieodpowiednia dieta pogłębia objawy choroby upośledzającej procesy metaboliczne. Odżywiając się nieświadomie, możesz nie tylko szybko przybrać na wadze, lecz także poczuć silne zmęczenie i doprowadzić pogłębienia stanu zapalnego, którym dotknięta jest chora tarczyca. Dieta odpowiednia dla ciebie powinna zawierać 4 kategorie produktów, które przedstawimy poniżej. Dowiedz się, co jeść w niedoczynności tarczycy, a czego unikać.

Co jeść w niedoczynności tarczycy? Ryby morskie

Jeśli uwielbiasz ryby, nie masz się czego obawiać pod warunkiem, że będą to dziko żyjące, a nie pochodzące z hodowli ryby morskie. Dzięki nim zadbasz o prawidłowy poziom kwasów omega-3 i redukcję stanu zapalnego oraz wsparcie równowagi hormonalnej. Właśnie tego wymaga niedoczynność tarczycy. Czego nie jeść? Niestety nie są wskazane ryby słodkowodne.

Co jeść przy niedoczynności tarczycy? Kiszonki

Osoby zastanawiające się, co jeść przy niedoczynności tarczycy, nie zawsze zdają sobie sprawę z tego, jak bardzo ważne są kiszonki. Regeneracja flory bakteryjnej korzystnie wpłynie na redukcję stanu zapalnego, z którym wiąże się choroba. Spożywaj zatem ogórki kiszone, kapustę kiszoną, jak również azjatyckie kiszonki typu kimchi.

Co jeść w niedoczynności tarczycy? Olej kokosowy

Oleje roślinne zwierzęce, dotychczas popularne w każdej kuchni, spróbuj zastąpić olejem kokosowym. To kolejne bogate źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych, które dodatkowo wesprze w stabilizacji poziomu cukru we krwi oraz przyczyni się do poprawy nastroju.

Co jeść przy niedoczynności tarczycy? Wywary mięsne

Niedoczynność tarczycy nie jest natomiast przeszkodą przed spożywaniem wywarów mięsnych. To cenne źródło składników mineralnych, jak również źródło dodatkowej energii, która może kazać się kluczowa przy tej chorobie.

Niedoczynność tarczycy: czego nie jeść? Gluten

Gluten z pewnością nie jest składnikiem, którego potrzebuje chora tarczyca. Dieta w przypadku niedoczynności powinna być zatem pozbawiona pszenicy i innych zbóż. Jeśli choroba ma podłoże immunologiczne, gluten fatalnie wpływa na odporność.

Chora tarczyca – dieta pozbawiona warzyw kapustnych

Warzywa kapustne, do których zaliczamy również brokuły, kalafior i brukselkę, nie są najlepszym pomysłem przy niedoczynności tarczycy, ponieważ ograniczają produkcję hormonu tarczycy. To negatywne działanie jest jednak osłabiane po poddaniu warzyw obróbce termicznej.

Niedoczynność tarczycy: czego nie jeść? Pasteryzowany nabiał

Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy powinny unikać przetworzonego nabiału, ale na szczęście niecałkowicie. Naturalny jogurt i kefir, podobnie jak kiszonki, stanowią źródło probiotyków, dlatego nie warto z nich rezygnować. Wręcz przeciwnie – pozytywnie wpłyną na twój organizm.

Chora tarczycy – dieta ograniczająca cukier prosty

Produktem, którego należy unikać, jest również cukier. Nie dość, że łatwo okłada się on w naszym ciele, powodując przyrost tkanki tłuszczowej, to również przyczynia się zaburzenia równowagi hormonalnej.