Jak szybko wzmocnić odporność i poprawić metabolizm

Istnieje wiele sposobów by wzmocnić odporność i poprawić metabolizm, wśród wielu z nich są kąpiele w zimnej wodzie, które rozpropagował  Sebastian Kneipp a obecnie stosowane są w uzdrowiskach na całym świecie.

Nie trzeba jechać do uzdrowiska by bardzo prostym i szybkim sposobem w domu wzmocnić odporność, znacząco poprawić metabolizm, szybko zregenerować organizm po wysiłku fizycznym lub emocjonalnym i odnieść wiele innych korzyści.

Tym sposobem jest bardzo krótkie zanurzanie stóp w lodowatej wodzie.

Wystarczy nalać do miski lodowatej wody, w czasie gorącego lata by uzyskać efekt dosypać do miski kostki lodu i zanurzać w niej stopy. W ciągu pierwszych dni na 10-15 sekund. Później stopniowo wydłużać czas. Po zamoczeniu wytrzeć do sucha stopy i założyć bawełniane skarpety niezależnie od pory roku.
Najlepiej zabieg wykonywać wieczorem, przed snem.

Działanie bardzo niskiej temperatury skutkuje miejscowym zwężeniem naczyń krwionośnych  i obniżeniem temperatury skóry, tkanek, mięśni. Powoduje to szybsze przepompowywanie większej ilości krwi w ten rejon a więc automatycznie poprawia się krążenie w całym organizmie.
Powierzchniowe naczynia krwionośne zmniejszają średnicę, z kolei głębokie zwiększają. Więcej krwi dopływa do tkanek a razem z nią więcej tlenu.

Już w kilka minut po zabiegu zwiększa się metabolizm, organizm szybciej usuwa toksyny, zwiększa się liczba monocytów i limfocytów we krwi  odpowiedzialnych za niszczenie patogenów.
Poza tym znika zmęczenie, sztywność mięśni, pojawia się lekkość i świeżość. Jak udowodniono zimna woda stymuluje produkcję noradrenaliny, hormonu podobnego do adrenaliny, działając jako środek przeciwdepresyjny.

Niewątpliwe korzyści z terapii lodowatą wodą:

• Zwiększenie odporności
• Zwiększenie metabolizmu i …odchudzanie poprzez pobudzenie do aktywności brunatnej tkanki tłuszczowej
• Poprawa krążenia krwi i pracy okładu sercowo-naczyniowego
• Szybsza eliminacja toksyn i produktów przemiany materii
• Zmniejszenie stanów zapalnych
• Zmniejszenie obrzęków
• Zmniejszenie napięcia mięśni, uśmierzenie bólów
• Zmniejszenie napięcia psychicznego, stanów depresyjnych i lepszy sen
• Pobudzenie układu hormonalnego
• Zwiększenie tolerancji na zimno co oznacza, że po dłuższym takim treningu organizm bez szoku zaakceptuje
  zimne prysznice całego ciała lub zimne kąpiele, które docelowo poprawią wydolność organizmu i zapewnią zdrowie.

Kuracji nie przerywać nawet podczas infekcji, lecz tym bardziej w czasie np. kataru by szybciej się z nim uporać zabieg powtarzać co 4 godziny.
Jeszcze lepszym sposobem jest brodzenie w zimnym górskim strumieniu, podczas wakacji pamiętajmy o tym!