Mikstura na dobry sen i rześki poranek

Domowa mikstura zapewni dobry sen i pozwoli wstać rano wypoczętym

Zaburzenia snu są najczęściej związane ze zbyt wysokim hormonem stresu, który wpływa na zdolność zachowania spokoju i wyciszenia.  Zarwane noce, niedosypianie, przerywany sen, bezsenność  osłabiają system immunologiczny i zaburzają odnowę komórek. Powodują poranne zmęczenie i  złe funkcjonowanie w ciągu dnia.

Jedną z przyczyn jest niedobór sodu i niektórych pierwiastków. Kiedy obniża się poziom sodu we krwi sympatyczny układ nerwowy stara się bardziej aktywny dążąc do wyrównania poziomu. Powoduje to nocne wybudzanie i problemy ze snem. Układ nerwowy aktywuje adrenalinę, niepotrzebnie wyzwala reakcję „walcz lub uciekaj”. Towarzyszą temu lęki i niepokój.

Wielu z nas stara się ograniczać sól w diecie z obawy przed nadciśnieniem.  Nie zdajemy sobie jaką rolę odgrywa sól.  Bez soli organizm nie jest w stanie utrzymać odpowiedniej ilości wody w komórkach i przeprowadzać wielu reakcji metabolicznych.

W gruncie rzeczy sól może powodować nadciśnienie tylko przy słabej filtracji nerek. Tak mówią podręczniki fizjologii człowieka:

Jeśli nerki, a także nerwowe i hormonalne mechanizmy działają normalnie to długo trwające wzrosty w spożyciu soli i wody – nawet 6-krotnie większe tylko w znikomym stopniu wpływają na ciśnienie tętnicze krwi

J.E.Hall, Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology, wyd. 13

Bardzo duże spożycie  lub bardzo małe spożycie soli zmienia ciśnienie tylko o kilka milimetrów słupa rtęci (mm Hg). Co więcej badania na grupie ponad 150.000 osób z 5 kontynentów  wykazały, że zmniejszenie ilości soli o 3 g dziennie wiązało się ze wzrostem o 27% ryzyka chorób układu krążenia i zgonu. Obalono kolejny mit tym razem o niebezpieczeństwie soli .

Mikstura na dobry sen i rześki poranek

Do przygotowania mikstury na dobry sen potrzebna będzie sól naturalna, nieoczyszczona. Podczas przemysłowej obróbki soli mycia, płukania i warzenia wszystkie minerały zostają wypłukane. Sól oczyszczona, poddana procesowi wybielania jest bezwartościowa.

Składniki:
1 łyżeczka soli
5 łyżeczek miodu

Składniki dokładnie wymieszać i trzymać w szklanym słoiczku. 20 minut przed udaniem się na spoczynek umieścić niewielką ilość mieszanki pod językiem i pozwolić jej się rozpuścić.

Procedura pozwoli na długi i spokojny sen. Rano wstaniemy rześcy i wypoczęci. Układ nerwowy i hormonalny naturalnie zaprzestanie produkcji hormonów stresu. Mód zapewni stabilną ilość glikogenu w wątrobie i mózgu. Przy jego obniżeniu nadnercza odpowiadają wyrzucaniem adrenaliny i kortyzolu.