REKLAMA

Jak poprawić pamięć i koncentrację

Słaba pamięć i zaburzenia koncentracji dotykają coraz młodsze pokolenia a ich główna przyczyna to nadmiar bodźców i informacji które umysł odbiera.
Umysł jest narzędziem, którego używa świadomość by dostrzec podobieństwa i różnice a następnie móc podjąć decyzję.
Działa na zasadzie serii obrazów z prędkością 24 klatek na sekundę i to jest limit prędkości w jakiej jest w stanie przetwarzać informacje.

Ekscytotoksyny smak, który zabija

Nie wszystkie informacje warte są zapamiętania, nie można zapamiętać wszystkich komunikatów, słów, obrazów, zapachów.
Stąd mózg posiada pamięć roboczą, gdzie informacje są opracowywane, a tylko niewielka ich część, przez mózg uznana za najważniejsze, zostaje magazynowana w pamięci długotrwałej, skąd możliwe jest ich odtworzenie.

Zbyt duża ilość bodźców na raz powoduje śmietnik w pamięci roboczej mózgu.
Jeżeli człowiek dzień po dniu zalewa swój umysł falą najróżniejszych informacji, to ten zostaje w taki sposób wytrenowany by nieustannie za czymś biec, rozdrabniać się na wiele nieistotnych szczegółów i traci umiejętność utrzymywania spokoju, ciszy, równowagi.

Zaczyna się karuzela, ciągłe informacje, ciągłe bodźce, co z tego że większość z nich zupełnie nieistotna, umysł musi je obrobić, przeanalizować, dostrzec podobieństwa i różnice i podjąć decyzję. Wchodzi to w nawyk.

Wówczas jeżeli przychodzi jakiś problem do rozwiązania, to umysł nie ma w sobie jasności, spokoju by objąć całościowo problem w taki sposób by móc wysnuć jakieś konstruktywne rozwiązanie.
Zaczyna się rozdrabniać, rozkładać wszystko na czynniki pierwsze, budować z tego układankę tak samo jak zbierał codziennie te wszystkie informacje z telewizji, magazynów informacyjnych, gazet, portali internetowych. Informacje, które nie są do niczego potrzebne.
Stąd problemy z koncentracją, zebraniem myśli, skupieniem, analizowaniem.

Kolejnym efektem nadmiaru bodźców i informacji, są natarczywe myśli, wyobrażenia, scenariusze, idee nie mające nic wspólnego z rzeczywistością i analizy mniej lub bardziej prawdopodobnych wydarzeń, ciągłą gonitwa myśli i burza w mózgu niemal bez przerwy.
Umysł traci umiejętność wyciszenia i spokoju. Ciągle coś analizuje, ciągle jest zajęty.
Stąd też ważne informacje, które powinny być rejestrowane są w tym natłoku odrzucane.
I tak np. ktoś z gonitwą myśli nie jest w stanie zapamiętać czy zamknął drzwi od mieszkania, wyłączył żelazko albo miejsca gdzie zaparkował samochód.
W momencie kiedy ta czynność była wykonywana, umysł nie zarejestrował prawdziwej czynności ponieważ był zajęty iluzorycznymi obrazami.

Jak poprawić pamięć i koncentrację

Aby nie być ofiarą własnego umysłu, natłoku niechcianych myśli powinniśmy nauczyć się relaksować i świadomie zwracać uwagę co dopływa do mózgu.

Po pierwsze filtrowanie informacji
Wybieraj tylko potrzebne informacje, mając świadomość, że kiedy płyną komunikaty z radia czy TV to nawet wówczas, kiedy nie skupiamy na nich uwagi, docierają one do umysłu

Po drugie trenowanie umysłu w osiąganiu stanu relaksu i wyciszenia. Jest wiele technik by to osiągnąć. Poniżej podajemy najprostsze, pozwalające wyciszyć umysł i ciało, osiągnięcie skupienia na tu i teraz, redukujące stres i poprawiające  pamięć i koncentrację

Ćwiczenie pustego umysłu
Wygodnie usiądź, skup się na oddechu i postaraj się o niczym nie myśleć jak najdłużej.
Początkowo minuta, dwie stopniowo wydłużając czas pustego umysłu.
Ćwiczenie najlepiej wykonywać kilka razy dziennie w wolnej chwili.

Ćwiczenie uważności
Wykonując jakąś nie stresującą czynność np. spacer w parku, nawet po ulicy lub przygotowywanie posiłku staraj się być przy tym obecnym tzn podczas spaceru obserwuj jak drzewa puszczają pączki, jak wygląda niebo, trawa, usłysz śpiew ptaków, w kuchni obserwuj kolor warzyw, które obierasz, staraj się wykonywać czynność spokojnie, jak najstaranniej, poczuj teksturę marchewki, dotnij kalafiora zanim go umyjesz. Myśl o tym co robisz.
Delektuj się każdą czynnością, głaskaniem kota, leżeniem bezczynnym na kanapie, obserwowaniem słońca a nawet czymś tak prozaicznym jak porządkowanie domu.

Równocześnie zadbaj o dietę z jak najmniejszą ilością przetworzonej żywności zwłaszcza zawierającej drażniące neurony ekscytotoksyny , bo mózg jak każdy organ potrzebuje składników odżywczych, a nie toksyn.

Przepisy wspomagające pamięć

Mikstura na poprawę pamięci PRZEPIS
Koktajl bananowy na obniżenie stresu i poprawę pracy układu nerwowego, pamięci i koncentracji
Syrop na poprawę pamięci dla osób w podeszłym wieku: wymieszać nalewkę z miłorzębu japońskiego z gęstym sokiem z aronii w stosunku 1-5. Odstawić na tydzień. Przyjmować 1 lub 2 łyżki 2 x dziennie przez 4-5 dni, następnie 2 lub 3 łyżki 3x dziennie przez kolejne dni, ostatnia dawka do godz. 17. Kurację stosować 3 tygodnie. Po czym zrobić 2 tygodnie przerwy.

 

Przeczytaj także...

REKLAMA
loading...

7
Dodaj komentarz

avatar
5 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
7 Comment authors
WładekJoannaJarosławalicjaTymas Recent comment authors

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

najnowszy najstarszy oceniany
Daria Kownacka
Gość
Daria Kownacka

Zgadzam się, herbata w zaleznosci od jej rodzaju wpływa korzystnie na nasz układ odpornościowy, pozwala pozbyć się toksyn, rozgrzewa, dostarcza witamin i można jeszcze długo wyliczać plusy i korzyści zdrowotne. Najbardziej w tym temacie mkojarzy mi się herbatka „Pamięć i koncentracja” Malwa tea, w której składzie występuje yerba mate ,guarana,ginkgo bilob – te elementy pobudzają organizm i mózg do pracy, wpływają na witalnośc, pobudzają też krążenie ? super opcja.

adamowiczka
Gość
adamowiczka

Idealnym preparatem o którym warto tu wspomnieć jest Bee Pearl oparty na koncentracie z pierzgi pszczelej. Pierzga nie tylko poprawia odporność, pamięć, koi nerwy, działa na problemy żołądkowe. Jest cała lista dobroczynnych właściwości. Warto o tym poczytac!

Tymas
Gość
Tymas

Skorzystałam z podpowiedzi i kupiłam sobie ten ekstrakt ziołowy.Biorę go regularnie od mniej więcej trzech tygodni. Bardzo zależy mi na poprawieniu pamięci i koncentracji. Ostatnio jestem za bardzo gapowata.

Jarosław
Gość
Jarosław

Fajny produkt dla wegeludków, takich jak ja. Dobra jakość roślin i dobra dawka. Ja mam jeszcze kilka pomysłów na poprawienie pamięci, ale są to głównie ćwiczenia.

alicja
Gość
alicja

Też biorę te kapsułki herbaya z miłorzębem i uważam, że działają rewelacyjnie. Czuję, że mój mózg znowu funkcjonuje jak za młodych lat

Władek
Gość
Władek

Herbayaa jest bardzo dobrym suplementem. Sam go brałem i to dobre wsparcie dla organizmu. Dużo lepiej się po nim czuję i jestem bardziej aktywny.

Joanna
Gość
Joanna

Naprawdę nie warto brać silnych leków, niewiadomego pochodzenia a potem cierpieć katusze żołądka lub wątroby. Jeśli wzmacniać organizm, to tylko z głową.

REKLAMA
%d bloggers like this: