14 oznak braku witaminy D

Witamina D to właściwie nie witamina a  rozpuszczalny w tłuszczach hormon steroidowy,  głównie produkowany z cholesterolu przez skórę pod wpływem promieni słonecznych.  Występuje rzadko w jadanych produktach. Jest jej trochę w tłuszczu ryb puszkowanych np. sardynek, w wątrobie dorsza, halibuta, w żółtkach jaj kur wiejskich, prawdziwym wiejskim maśle.

W szerokości geograficznej jakiej leży Polska synteza w skórze może występować od maja do września, pod warunkiem, że ok. 20% ciała (kończyny i twarz) jest odkryta i nie zablokowana substancjami z filtrem UV, które ograniczają produkcję nawet o 90%.

14 oznak braku witaminy D

Nie wystawiamy się na słońce spędzając większość czasu w domach, biurach a jeśli już to używamy szkodliwych filtrów. Za wyjątkiem codziennego, wielogodzinnego bez umiaru leżenia plackiem na plaży słońce nie szkodzi – słońce jest lekarstwem.

Niedobór witaminy D jest niemal powszechny w krajach północy, gdzie kąt padania promieni słonecznych w miesiącach jesienno-zimowych jest zbyt mały, nie umożliwia produkcji cholekalcyferolu w skórze, a ilość zmagazynowanej witaminy D3 w tkankach zazwyczaj jest niewystarczająca. Badania epidemiologiczne wykazują, że stężenie witaminy D3 lub jej metabolitów u większości dorosłych nie osiąga pożądanego poziomu. W Polsce może dotyczyć nawet 90-95% populacji

Większość z nas nawet nie zdaje sobie sprawy z niedoboru witaminy D, nie łącząc dolegliwości z jej brakiem.

 

witamina D witamina slonca

14 oznak braku witaminy D

 

1. Osłabienie mięśni i kości
Zbyt mały poziom może objawiać się osłabieniem i bólami mięśni, osłabieniem kości, bólami stawów, słabymi zębami

2. Zwiększona wrażliwość na ból
Osoby cierpiące na przewlekłe bóle często mają niedobory witaminy D

3. Choroby dziąseł
Krwawienia z dziąseł, zaczerwienienie, obrzęki, bóle dziąseł 

4. Emocje
Uczucie przygnębienia, smutku, apatii, nadmierna  nerwowość, nawet objawy depresji. Witamina D bierze udział w produkcji serotoniny

5. Nadciśnienie
Witamina D jest niezbędna dla serca, obniżony jej poziom może wpływać na podwyższone ciśnienie krwi, zwłaszcza dodatkowo przy niedoborze witamin A i E

6. Zmęczenie i senność
Stałe uczucie zmęczenia, niewystarczająca ilość energii przez cały dzień, senność w ciągu dnia

7. Osłabienie
Uczucie osłabienie, zmniejszenie wytrzymałości, mniejsza siła mięśni. Sportowcy mający mniejszy poziom witaminy D osiągają słabsze wyniki

8.Problemy trawienne 
Zaparcia, biegunki, wrażliwe jelito, stany zapalne jelit mogą być oznaką niedoboru witaminy D

9. Choroby nerek
Przewlekłe choroby nerek, białkomocz, stany zapalne, zwiększone ciśnienie może również być wynikiem niedoboru witaminy D

10. Alergie, astma 
Wystarczający poziom witaminy D może zmniejszyć ryzyko alergii. Badanie w którym wzięło ponad 6 000 osób wykazało, że alergie występują częściej u osób z poziomem  poniżej 15 ng / ml w porównaniu do osób ze stężeniem ponad 30 ng / ml lub więcej. Odpowiedni poziom również zmniejsza o 50% ciężkie ataki astmy. 

11. Nadwaga
Przybieranie na wadze, mimo zmniejszenia dostarczania ilości kalorii jest oznaką słabego metabolizmu, a ten może być rozregulowany brakiem wit. D

12. Nadmierne pocenie się głowy
13. Ból mostka nawet po lekkim uderzeniu
14. Wrażenie „bólu skóry”

witamina D i jej rola w organizmie

Warto wiedzieć, że obniżony poziom witaminy D stwierdzono u pacjentów z zaawansowaną chorobą nowotworową, anoreksją, chorobami serca, osteoporozą, cukrzycą, demencją i szeregiem chorób autoimmunologicznych np. stwardnieniem rozsianym. Jedno z wielu badań wykazało, że 96%  pacjentów po zawale serca miało niski  jej poziom . Bez witaminy D limfocyty pozostają uśpione, dając niewielką  lub żadną ochronę przed inwazją mikroorganizmów i wirusów.

Przeczytaj także...

loading...
  • Lidia

    ja ciągle byłam przemęczona i senna, miałam wrażenie ,że bolą mnie kości. Wyczytałam właśnie na jakimś forum ,że to moga być objawy niedoboru witaminy D i zakupiłam vita d by się wspomóc, teraz witaminy i do tego naturalne słonce dają mi mega energie

  • Eliza

    ja czytam różne fora i dużo osób poleca vita D więc zaryzykowałam i teraz czekam co to będzie 😀

  • Eliza

    miałam dokładnie to samo! mi znajoma poleciła to [usunięto tekst reklamowy] i rewelacja mam tyle energii, zaczęłam spacerować teraz biegam, jestem dotleniona i lepiej śpię.

  • Katarzyna Wasiak

    tez to znam, teraz biore witamine d w sprayu – taka firmy spray me .in i mam nadzieje, ze niedlugo zaczne czuc sie juz lepiej :)

%d bloggers like this: