14 oznak niedoboru witaminy D

Witamina D – rozpuszczalny w tłuszczach hormon steroidowy produkowany jest z cholesterolu głównie przez skórę pod wpływem promieni słonecznych.  Występuje rzadko w żywności. Nieduże ilości witaminy D zawierają ryby, wątroba dorsza, halibuta, żółtka jak kur wiejskich, prawdziwe masło. W szerokości geograficznej jakiej leży Polska synteza w skórze może występować od maja do września.  Pod warunkiem, że około 20% ciała jest odkryte. Kremy z filtrami blokującymi ograniczają jej produkcję nawet w 90%.

Nie wystawiamy się na słońce spędzając większość czasu w domach, biurach a jeśli już to używamy szkodliwych filtrów. Za wyjątkiem wielogodzinnego bez umiaru leżenia plackiem na plaży wystawianie ciała na promienie słoneczne nie szkodzi – słońce jest lekarstwem.

14 oznak braku witaminy D

Niedobór witaminy D jest niemal powszechny w krajach północy, gdzie kąt padania promieni słonecznych w miesiącach jesienno-zimowych jest zbyt mały.  Nie umożliwia produkcji cholekalcyferolu w skórze, a ilość zmagazynowanej witaminy D3 w tkankach zazwyczaj jest niewystarczająca. Badania epidemiologiczne wykazują, że stężenie witaminy D3 lub jej metabolitów u większości dorosłych nie osiąga pożądanego poziomu. W Polsce może dotyczyć nawet 90-95% populacji.

Większość z nas nawet nie zdaje sobie sprawy z niedoboru witaminy D. Nie łączymy trapiących nas dolegliwości z jej niedoborami. witamina D witamina slonca

14 oznak braku witaminy D

 

  • Nadmierne pocenie się głowy
  • Ból mostka nawet po lekkim uderzeniu
  • Wrażenie, że skóra boli
  • Osłabienie mięśni i kości
    Zbyt mały poziom może objawiać się osłabieniem i bólami mięśni, osłabieniem kości, bólami stawów, słabymi zębami
  • Zwiększona wrażliwość na ból
    Osoby cierpiące na przewlekłe bóle często mają niedobory witaminy D
  • Choroby dziąseł
    Krwawienia z dziąseł, zaczerwienienie, obrzęki, bóle dziąseł 
  • Emocje
    Uczucie przygnębienia, smutku, apatii, nadmierna  nerwowość, nawet objawy depresji. Witamina D bierze udział w produkcji serotoniny
  • Nadciśnienie
    Witamina D jest niezbędna dla serca, obniżony jej poziom może wpływać na podwyższone ciśnienie krwi, zwłaszcza dodatkowo przy niedoborze witamin A i E
  • Zmęczenie i senność
    Stałe uczucie zmęczenia, niewystarczająca ilość energii przez cały dzień, senność w ciągu dnia
  • Osłabienie
    Uczucie osłabienie, zmniejszenie wytrzymałości, mniejsza siła mięśni. Sportowcy mający mniejszy poziom witaminy D osiągają słabsze wyniki
  • Problemy trawienne
    Zaparcia, biegunki, wrażliwe jelito, stany zapalne jelit mogą być oznaką niedoboru witaminy D
  • Choroby nerek
    Przewlekłe choroby nerek, białkomocz, stany zapalne, zwiększone ciśnienie może również być wynikiem niedoboru witaminy D
  • Alergie, astma
    Wystarczający poziom witaminy D może zmniejszyć ryzyko alergii. Badanie w którym wzięło ponad 6 000 osób wykazało, że alergie występują częściej u osób z poziomem  poniżej 15 ng / ml w porównaniu do osób ze stężeniem ponad 30 ng / ml lub więcej. Odpowiedni poziom również zmniejsza o 50% ciężkie ataki astmy. 
  • Nadwaga
    Przybieranie na wadze, mimo zmniejszenia dostarczania ilości kalorii jest oznaką słabego metabolizmu, a ten może być rozregulowany brakiem wit. D
Niedobory witaminy D i poważne choroby

Obniżony poziom witaminy D stwierdzono u pacjentów z zaawansowanymi nowotworami,  anoreksją, chorobami serca, autoimmunologicznymi,  osteoporozą, cukrzycą, demencją. Jedno z wielu badań wykazało, że 96%  pacjentów po zawale serca miało niski poziom witaminy D. Bez witaminy D limfocyty pozostają uśpione, dając niewielką  lub żadną ochronę przed inwazją mikroorganizmów i wirusów.

Szczegóły na temat faktycznego zapotrzebowania i dawkowania w artykule : Witamina D faktyczne zapotrzebowanie i dawkowanie

witamina D i jej rola w organizie

0 0 votes
Article Rating

Możesz również polubić…

guest

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

7 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Lidia
Lidia
5 lat temu

ja ciągle byłam przemęczona i senna, miałam wrażenie ,że bolą mnie kości. Wyczytałam właśnie na jakimś forum ,że to moga być objawy niedoboru witaminy D i zakupiłam vita d by się wspomóc, teraz witaminy i do tego naturalne słonce dają mi mega energie

Eliza
Eliza
5 lat temu

ja czytam różne fora i dużo osób poleca vita D więc zaryzykowałam i teraz czekam co to będzie 😀

Eliza
Eliza
5 lat temu

miałam dokładnie to samo! mi znajoma poleciła to [usunięto tekst reklamowy] i rewelacja mam tyle energii, zaczęłam spacerować teraz biegam, jestem dotleniona i lepiej śpię.

Katarzyna Wasiak
Katarzyna Wasiak
5 lat temu

tez to znam, teraz biore witamine d w sprayu – taka firmy spray me .in i mam nadzieje, ze niedlugo zaczne czuc sie juz lepiej 🙂

ela majka
ela majka
5 lat temu

moja opcja na tę jesień do d-vitum 4000 jednostek z witaminą K2 100 – super bo to witaminy w oleju lnianym, więc ma dodatkowo omega3

Marika
Marika
4 lat temu

ja biorę w formie kropli – [usunięto tekst reklamowy]. moim zdaniem fajna forma. Na początku zapominałam o tym rano, ale teraz już się nauczyłam 😀

Sylwia
Sylwia
3 lat temu

Uuu… same reklamy w komentarzach

%d bloggers like this: