REKLAMA

14 oznak niedoboru witaminy D

Witamina D – rozpuszczalny w tłuszczach hormon steroidowy produkowany jest z cholesterolu głównie przez skórę pod wpływem promieni słonecznych.  Występuje rzadko w żywności. Nieduże ilości witaminy D zawierają ryby, wątroba dorsza, halibuta, żółtka jak kur wiejskich, prawdziwe masło. W szerokości geograficznej jakiej leży Polska synteza w skórze może występować od maja do września.  Pod warunkiem, że około 20% ciała jest odkryte. Kremy z filtrami blokującymi ograniczają jej produkcję nawet w 90%.

Nie wystawiamy się na słońce spędzając większość czasu w domach, biurach a jeśli już to używamy szkodliwych filtrów. Za wyjątkiem wielogodzinnego bez umiaru leżenia plackiem na plaży wystawianie ciała na promienie słoneczne nie szkodzi – słońce jest lekarstwem.

14 oznak braku witaminy D

Niedobór witaminy D jest niemal powszechny w krajach północy, gdzie kąt padania promieni słonecznych w miesiącach jesienno-zimowych jest zbyt mały.  Nie umożliwia produkcji cholekalcyferolu w skórze, a ilość zmagazynowanej witaminy D3 w tkankach zazwyczaj jest niewystarczająca. Badania epidemiologiczne wykazują, że stężenie witaminy D3 lub jej metabolitów u większości dorosłych nie osiąga pożądanego poziomu. W Polsce może dotyczyć nawet 90-95% populacji.

Większość z nas nawet nie zdaje sobie sprawy z niedoboru witaminy D. Nie łączymy trapiących nas dolegliwości z jej niedoborami. witamina D witamina slonca

14 oznak braku witaminy D

 

  • Nadmierne pocenie się głowy
  • Ból mostka nawet po lekkim uderzeniu
  • Wrażenie, że skóra boli
  • Osłabienie mięśni i kości
    Zbyt mały poziom może objawiać się osłabieniem i bólami mięśni, osłabieniem kości, bólami stawów, słabymi zębami
  • Zwiększona wrażliwość na ból
    Osoby cierpiące na przewlekłe bóle często mają niedobory witaminy D
  • Choroby dziąseł
    Krwawienia z dziąseł, zaczerwienienie, obrzęki, bóle dziąseł 
  • Emocje
    Uczucie przygnębienia, smutku, apatii, nadmierna  nerwowość, nawet objawy depresji. Witamina D bierze udział w produkcji serotoniny
  • Nadciśnienie
    Witamina D jest niezbędna dla serca, obniżony jej poziom może wpływać na podwyższone ciśnienie krwi, zwłaszcza dodatkowo przy niedoborze witamin A i E
  • Zmęczenie i senność
    Stałe uczucie zmęczenia, niewystarczająca ilość energii przez cały dzień, senność w ciągu dnia
  • Osłabienie
    Uczucie osłabienie, zmniejszenie wytrzymałości, mniejsza siła mięśni. Sportowcy mający mniejszy poziom witaminy D osiągają słabsze wyniki
  • Problemy trawienne
    Zaparcia, biegunki, wrażliwe jelito, stany zapalne jelit mogą być oznaką niedoboru witaminy D
  • Choroby nerek
    Przewlekłe choroby nerek, białkomocz, stany zapalne, zwiększone ciśnienie może również być wynikiem niedoboru witaminy D
  • Alergie, astma
    Wystarczający poziom witaminy D może zmniejszyć ryzyko alergii. Badanie w którym wzięło ponad 6 000 osób wykazało, że alergie występują częściej u osób z poziomem  poniżej 15 ng / ml w porównaniu do osób ze stężeniem ponad 30 ng / ml lub więcej. Odpowiedni poziom również zmniejsza o 50% ciężkie ataki astmy. 
  • Nadwaga
    Przybieranie na wadze, mimo zmniejszenia dostarczania ilości kalorii jest oznaką słabego metabolizmu, a ten może być rozregulowany brakiem wit. D
Niedobory witaminy D i poważne choroby

Obniżony poziom witaminy D stwierdzono u pacjentów z zaawansowanymi nowotworami,  anoreksją, chorobami serca, autoimmunologicznymi,  osteoporozą, cukrzycą, demencją. Jedno z wielu badań wykazało, że 96%  pacjentów po zawale serca miało niski poziom witaminy D. Bez witaminy D limfocyty pozostają uśpione, dając niewielką  lub żadną ochronę przed inwazją mikroorganizmów i wirusów.

Szczegóły na temat faktycznego zapotrzebowania i dawkowania w artykule : Witamina D faktyczne zapotrzebowanie i dawkowanie

witamina D i jej rola w organizie

Przeczytaj także...

REKLAMA
loading...

7
Dodaj komentarz

avatar
7 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
6 Comment authors
SylwiaMarikaela majkaKatarzyna WasiakEliza Recent comment authors

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

najnowszy najstarszy oceniany
Lidia
Gość
Lidia

ja ciągle byłam przemęczona i senna, miałam wrażenie ,że bolą mnie kości. Wyczytałam właśnie na jakimś forum ,że to moga być objawy niedoboru witaminy D i zakupiłam vita d by się wspomóc, teraz witaminy i do tego naturalne słonce dają mi mega energie

Eliza
Gość
Eliza

ja czytam różne fora i dużo osób poleca vita D więc zaryzykowałam i teraz czekam co to będzie 😀

Eliza
Gość
Eliza

miałam dokładnie to samo! mi znajoma poleciła to [usunięto tekst reklamowy] i rewelacja mam tyle energii, zaczęłam spacerować teraz biegam, jestem dotleniona i lepiej śpię.

Katarzyna Wasiak
Gość
Katarzyna Wasiak

tez to znam, teraz biore witamine d w sprayu – taka firmy spray me .in i mam nadzieje, ze niedlugo zaczne czuc sie juz lepiej 🙂

ela majka
Gość
ela majka

moja opcja na tę jesień do d-vitum 4000 jednostek z witaminą K2 100 – super bo to witaminy w oleju lnianym, więc ma dodatkowo omega3

Marika
Gość
Marika

ja biorę w formie kropli – [usunięto tekst reklamowy]. moim zdaniem fajna forma. Na początku zapominałam o tym rano, ale teraz już się nauczyłam 😀

Sylwia
Gość
Sylwia

Uuu… same reklamy w komentarzach

REKLAMA
kurkuma skuteczniejsza niż leki

Kurkuma bardziej skuteczna niż niektóre leki syntetyczn...

Kurkuma [Curcuma longa] jest ziołem tradycyjnie stosowanym w medycynie wschodniej od tysięcy lat. Aj[...]

%d bloggers like this: