Równowaga hormonalna klucz do zdrowia i radości

Równowaga hormonalna to podstawa zdrowia.

Zaburzenia hormonalne sieją prawdziwe spustoszenie w naszym życiu. Stajemy się nerwowi, mamy niską odporność na stres. Dopada nas depresja, problemy z utrzymaniem wagi. Skóra robi się brzydka a włosów nie można ujarzmić lub wypadają garściami. Problemy z metabolizmem, snem, libido. Przewlekłe zmęczenie i szybsze starzenie.

W większości przypadku można przywrócić równowagę hormonalną bez syntetycznych środków. Jak to zrobić ? oto kilka wskazówek.

;

Równowaga hormonalna – sposoby naturalne 

1.Jedna marchewka dziennie

Surowa marchewka  metabolizuje i usuwa nadmiar estrogenów z organizmów zarówno kobiet jak i mężczyzn. Wysoki poziom estrogenów obu płci to częsty symptom zaburzeń hormonalnych.

Dr. Ray Peat  „jedną marchewką dziennie” wyleczył wiele swoich pacjentek cierpiących na zespół napięcia przedmiesiączkowego. W w ciągu kilku dni naturalnie obniżył się u nich poziom estrogenu i ustąpiły objawy. Marchew wyrównuje również poziom progesteronu w stosunku do estrogenu i kortyzolu Ale tylko surowa.

2. Ogranicz oleje roślinne

Przez lata namawiano nas by zastąpić staromodne tłuszcze nowoczesnymi margarynami i olejami roślinnymi. Od tego czasu zaczęły nastąpiła plaga chorób. To jest wynik niskotłuszczowej diety 

Badania pokazują że dieta niskotłuszczowa zwiększa poziom trójglicerydów i obniża poziom cholesterolu HDL. Meta analizy opublikowane w Jurnal of Clinical Nutrition wskazują, że nie ma dowodów by tłuszcze nasycone powodowały choroby serca.  Tłuszcze są niezbędne prawidłowej pracy hormonów,  serca i wielu innych funkcji.

Kwasy omega-6, których bogatym źródłem są oleje roślinne, są również niezbędne w diecie, lecz zbyt duża ich ilość sieje spustoszenie w układzie hormonalnym, tworząc rozległe stany zapalne . Z kolei kwasy omega-3 zmniejszają ilość omega-6 w tkankach.

3. Zsynchronizuj cykl miesiączkowy z fazami księżyca

We wszystkich tradycyjnych kulturach i kobiecy cykl miesiączkowy był zsynchronizowany z fazami księżyca – owulacja w  pełni księżyca – menstruacja w nowiu.
To „domyślne ustawienie”  jest najbardziej optymalne dla zdrowia kobiety. Ale współczesna żywność, leki hormonalne, styl życia, stres powodują chaos i rozregulowanie.

Innym  innym czynnikiem destrukcyjnym dla hormonów jest sztuczne światło.  Niebieskie światło sączące się z ekranów urządzeń elektronicznych hamuje uwalnianie melatoniny zakłócając sen.

Nasze ciała są mocno wrażliwe na naturalne światło wzorcowe. Zaś kobiety mogą regulować pracę hormonów światłem nocnym. Dlatego, że poziom melatoniny ma  związek z gruczołami wydzielania wewnętrznego. 

Zsynchronizowanie cyklu miesiączkowego z fazami księżyca jest korzystne dla każdej kobiety. Szczególnie dla mającej mającym problemy z  zajściem w ciążę, nieregularnymi cyklami, PMS, niedoczynnością tarczycy, zespołem policystycznych jajników. Więcej  na stronie Lunaception 

W skrócie należy stworzyć całkowicie ciemne środowisko w nocy. Tak by y nie sączyło się znikąd nawet minimalnie światło.  Spać tak przez miesiąc lub dwa, aż się zresetuje organizm. Następnie  przez 3 noce w miesiącu podczas owulacji wpuszczać do sypialni z przyległego pomieszczenia trochę delikatnego światła naśladującego księżyc.

3. Jedz wątróbkę

Wątróbka jest idealnym produktem do utrzymania równowagi hormonalnej i znakomitym  źródłem łatwo przyswajalnej witaminy A. Organizm nie musi przekształcać z beta-karotenu pozyskanego z w warzyw. Jeśli jest nierównowaga hormonalna  to jej konwersja jest tak niska, że niemal niezauważalna. Czyli: jeśli mamy problemy hormonalne – nie dostarczymy witaminy A z produktów roślinnych. Poza korzyściami dla hormonów wątróbka jest prawdziwym bogactwem dla zdrowia.

Optymalnie w okresie przywracania równowagi hormonalnej należy jeść wątróbkę 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście najlepiej ze sprawdzonego źródła, kiedy wiadomo że zwierzę nie jest dokarmiane hormonami i antybiotykami

Większość  wyobraża sobie, że wszystkie szkodliwe związki i trucizny akumulują się w wątrobie. Czyli jest ona najbardziej zanieczyszczonym organem w ciele.

W wątrobie odbywa się proces neutralizacji (rozkładu) substancji toksycznych na substancje łatwe do wydalenia lub nieszkodliwe. Dlatego wątroba nazywana jest najlepszą fabryką chemiczną z jaką kiedykolwiek człowiek miał do czynienia. I z tego samego powodu, bez sprawnej wątroby nie można żyć (a można np. bez sprawnych nerek, choć wymaga to ciągłych dializ a także bez żołądka czy jelita cienkiego oraz grubego, choć w niektórych przypadkach wymaga to odżywiania pozaustrojowego).
Gdyby więc wątroba była tylko magazynem toksyn bardzo szybko by się „wypełniła” śmieciami, przestała funkcjonować i spowodowałoby to śmierć. Dobrym przykładem jest metabolizm alkoholu. To wątroba bierze najważniejszy udział zamieniając go na (głównie) na aldehyd octowy, i podlega kolejnym procesom rozkładu w celu łatwiejszego wydalenia.

Wątroba pełni funkcje magazynujące. Ale nie dla toksyn. Jest rezerwuarem wielu cennych dla życia substancji: od cholesterolu począwszy na mikroelementach niezbędnych do życia kończąc. To taki podręczny zapas, który w niektórych przypadkach może wystarczać nawet na kilka miesięcy, jeśli jakiejś substancji brakuje w naszym pożywieniu. Bez tej właściwości magazynującej te istotne mikroskładniki, ludzie i zwierzęta nie mogłyby się przemieszczać poza teren, w którym znajduje się pożywienie, ponieważ nawet chwilowy stan niedoboru ważnych mikroelementów prowadziłby do chorób i śmierci.
I to właśnie z uwagi na tę magazynującą własność wątroby stanowi ona najlepsze źródło mikroelementów w diecie. Znacznie lepsze niż wielu może sądzić. Źródło

4. Spacer w lesie zamiast treningu cardio i fitness

Duży wysiłek fizyczny  bieganie, siłownia to zwiększona produkcja wolnych rodników. Osłabiają one układ hormonalny, dochodzi do zmęczenia nadnerczy. Przynajmniej przez miesiąc unikaj forsownych ćwiczeń Zamiast tego spacery na łonie natury.  Chodzi też o zmniejszenie poziomu kortyzolu i pobudzenie układów immunologicznego i limfatycznego.

5. Odpowiednie nawodnienie. 
Mimo, że wszyscy dookoła  polecają  picie 2 litrów wody dziennie ale lepiej  słuchać swojego organizmu. Nadmiar wody wypłukuje elektrolity i może odwadniać. . Pij więc kiedy jesteś spragniony, czasem pij wodę z odrobiną  soli. 

6. Zadbaj o kolagen

Kolagen to główne białko tkanki łącznej, która między wieloma ważnym funkcjami stymuluje układ hormonalny.  Kolagen dostarczą galarety, podroby, nóżki. Niektóra żywność zwiększa jego produkcję  

Po spożyciu chudego mięsa np. filet z kurczaka bilans aminokwasów w krwiobiegu jest taki sam jak w czasie skrajnego stresu.  Wzrasta produkcja kortyzolu i tryptofanu, co z kolei ma druzgocący wpływ na prace tarczycy

Jeśli więc gotujemy rosół czy zupę z mięsem to koniecznie na wywarze z kości a nie na piersiach kurczaka czy chudym mięsie. W wielu starych, nawet antycznych kulturach bulion na kościach gotowany powoli przez wiele godzin na bardzo małym ogniu, tak aby ledwie „pykał” stanowił bardzo ważny element diety i leczenia. W ten sposób wywar staje się źródłem łatwo przyswajalnych istotnych składników odżywczych, jak również kolagenu i kwasu hialuronowego.

7. Jedz jajka, unikaj produktów sojowych – dlaczego ? tu jest cala lista powodów.

I codziennie  przytul się codziennie do ukochanej osoby.  Długi uścisk powoduje wzrost hormonów szczęścia. Zmniejsza napięcia i sprawia, że lepiej pracuje układ hormonalny i cały organizm.