Jak się pozbyć niechcianego tłuszczu w rożnych częściach ciała w rekordowym czasie?

Jak zredukować nadmiar tłuszczu  odkładający się w różnych partiach ciała, za który dopowiedziane są hormony.

Generalnie aby utrzymać optymalną wagę ciała i zdrowie niezbędne jest odżywianie jak najmniej przetworzonymi produktami i umiarkowany wysiłek fizyczny. Prawdziwe jedzenie dostarcza bowiem substancji odżywczych, witamin, minerałów, enzymów. Produkty przetworzone, oprócz toksycznych substancji mają niewiele albo nawet wcale wartości odżywczych, zero enzymów czyli zawierają w większości tzw. puste kalorie chwilowo zaspakajają głód, dlatego po pewnym czasie „ciągle głodne” komórki, które nie otrzymały potrzebnych substancji wysyłają sygnał do mózgu, że chcą jeść.

 ♦

Często jednak mimo prawidłowego odżywiania wiele kobiet ma problemy z odkładającym się tłuszczem w różnych częściach ciała, kiedy nawet  restrykcyjna dieta i forsowne ćwiczenia fizyczne nie przynoszą rezultatów. I nie przyniosą, bo winę za to ponoszą hormony, a dokładnie brak równowagi miedzy nimi. To, w którym miejscu tłuszcz się odkłada oznacza, że niektórych hormonów może być za dużo lub za mało.
Przy korekcie diety wyrównującej poziom hormonów, gospodarka tłuszczowa szybko wróci do normy i znikną dodatkowe fałdki tłuszczu.

Hormony odpowiedzialne za odkładanie tłuszczu w różnych częściach ciała

 ♦

Tłuszcz odkładający  się w okolicach pach  i na żebrach może być znakiem, że tarczyca pracuje wolniej niż powinna. W tej sytuacji zalecane jest ograniczenie modyfikowanych produktów takich jak np. soja. Zamiast tego spożywać dużo cebuli, tłustych ryb zimnowodnych, wątroby, wodorostów. Więcej na temat dieta i styl życia przy niedoczynności tarczycy TUTAJ

♦

Tłuszcz odkładający się na ramionach może świadczyć o zbyt niskim poziomie DHEA i testosteronu. Aby wyrównać poziom należy zwiększyć w diecie ilość białka, magnezu, cynku  i witamin z grupy B.  Szczególnie zwrócić uwagę na niektóre flawonoidy takie jak  kwercetyna (czerwone wino) naringenina (grejpfruty) chrysin (passiflora) daidzeina (soja, kudzu) genisteina (tofu smażone, miso). Dobrze jeść nasiona lnu, jabłka, jagody, cebulę , awokado i pić zieloną herbatę. Unikać słodyczy i stresu za to uprawiać więcej seksu.

 ♦

Tłuszcz odkładający się na pośladkach, biodrach i udach świadczy o zbyt wysokim poziomie estrogenów. Należy wyłączyć z diety napoje gazowane, alkoholowe, kawę produkty zawierające ksenoestrogeny. Jeść dużo jogurtów naturalnych, owoców, produkty pełnoziarniste, mięso tylko  z naturalnych hodowli, ryby niehodowlane, jaja organiczne, oliwa z oliwek, rośliny krzyżowe takie jak brokuły, kapusta. Uzupełnić witaminy B 6, B12 i kwas foliowy.  Przy nadmiarze estrogenów często występuje niski poziom hormonów wzrostu – można go zwiększyć poprzez glutaminę i argininy (np. płatki owsiane, słonecznik , jogurty, orzechy)

♦

 Z kolei  nadmiar tłuszczu na biodrach i ramionach świadczy o wysokim poziomie insuliny. Należy wykluczyć napoje gazowane, alkohol, fast foody, słodycze, ograniczyć węglowodany, zwiększyć spożycie białka- szczególnie ryby i owoce morza, włączyć do diety brokuły cynamon, chili, borówki, żurawinę, zielona herbatę i zioła takie jak kozieradka czy gorzka tykwa.  Uzupełnić chrom. Spożywać żywność o niskim indeksie glikemicznym.

 ♦

Tłuszcz odkładający się w rejonie brzucha świadczy o wysokim poziomie kortyzolu zwanego hormonem stresu. Głównym czynnikiem jest spożywanie żywności, której organizm nie toleruje –  do tego czego nie toleruje  należy dojść metoda prób i błędów eliminując na czas testu z diety produkty zawierające składniki, po których nie czujemy się dobrze np. występują wzdęcia . Najbardziej podejrzane czynniki to pszenica, nabiał, soja, jaja, orzechy, drożdże i kukurydza. Istotne także jest kontrolowanie stresu, spożywanie regularnych posiłków, uzupełnienie witaminy C, B5 i magnezu. Wskazówki jak wyrównać poziom kortyzolu TUTAJ 

♦

Tłuszcz odkładający się w okolicach kolan i łydek występuje przy występuje niskim poziomie hormonów wzrostu można go zwiększyć poprzez glutaminę i argininy.

♦

Może występować jednocześnie  więcej niż jeden problem, co oznacza że układ hormonalny jest całkowicie rozregulowany.

Przy niedoborach mineralnych i nadmiarze toskyn można mieć pewność, że równowaga całego organizmu, w tym hormonalna będzie zaburzona. Należy przede wszystkim zacząć od detoksu, postawieniu na żywność naturalna, uzupełnianiu składników odżywczych, zmianie trybu życia w tym zadbaniu o dobry sen i relaks.