Uzdrawiający oddech sitali – natychmiastowa ulga w 3 minuty

Sitali albo shitali pranayama to krótkie ćwiczenie oddechowe zwane chłodzącym oddechem, ponieważ wystudza – uspokaja umysł, emocje i ciało. Termin sitali oznacza mniej więcej to co jest spokojne, kojące, beznamiętne.

Oddychanie to najbardziej naturalna i najważniejsza czynność, którą wykonujemy codziennie bez przywiązywania do niej wagi, jednak większość nas oddycha nieprawidłowo. Z oddechem powiązane są niemal wszystkie funkcje organizmu a z nieprawidłowego oddechu wynika niedotlenienie i wiele problemów zdrowotnych.

Oddech to również potężne narzędzie uzdrawiające. Każdy z nas ma dostęp do niego o każdej porze. Proste krótkie ćwiczenia oddechowe pomagają natychmiast nie tylko wyciszyć się, oddalić stres czy wpłynąć na emocje i nastrój, ale również przywrócić do równowagi funkcje na poziomie fizycznym.

Jedną z takich prostych technik oddechowych jest sitali.  To 3 minutowe ćwiczenie natychmiast wycisza emocje, uspakaja ciało i przywraca harmonię. Ta forma oddechu obniża temperaturę ust, zaspakaja pragnienie, poprawia trawienie, wchłanianie, przyswajanie i odprowadzanie toksyn. Sitali jest skuteczne w przypadku wysokiego ciśnienia krwi, uczucia palenia w gardle, języka, piekących oczu, gorzkiego smaku w ustach,  infekcji przebiegających z gorączką. Latem schładza przegrzany organizm.

Niektóre korzyści można odnieść natychmiast – np. po ćwiczeniu znika gorzki smak w ustach,  rozpuszcza się głód emocjonalny, co pozwala wyeliminować niekontrolowane napady jedzenia pojawiające się bez uczucia prawdziwego głodu tzw jedzenie kompulsywne Inne wymagają systematycznej praktyki.

• Wg ajurwedy sitali równoważy nadmiar pita
• Ochładza ciało, uspokaja umysł, wycisza
• Rozpala ogień trawienny, reguluje trawienie
• Zmniejsza nadmierne zakwaszenie przewodu pokarmowego, alkalizuje
• Łagodzi stany zapalne skóry
• Łagodzi stany zapalne w organizmie
• Poprawia przepływ energii w ciele
• Zmniejsza gorączkę, łagodzi bóle
• Wzmacnia odporność
• Obniża ciśnienie krwi

Technika wykonania sitali

Przybierz wygodną pozycję z prostym kręgosłupem – może być stojąca, siedząca, leżąca. Ułóż język na kształt rurki. Wykonaj wolny wdech, wciągnij powietrze do brzucha naśladując oddech węża z syczącym „ssss” , przełknij i zrób wydech nosem.
Kontynuuj przez 3 minuty.
Jeśli nie potrafisz ułożyć języka na kształt rurki, alternatywnym sposobem jest zaciśnięcie zębów i dociśnięcie do nich języka.

Ćwiczenie w razie potrzeby można wykonywać wiele razy dziennie. Przy infekcjach z gorączką co pół godziny. Sitali nie należy wykonywać na zimnym powietrzu – podczas zimna i mrozu wyłącznie w domu.

Regularne wykonywanie sitali rano i wieczorem delikatnie oczyszcza organizm, wątrobę, układ krwionośny, poprawia trawienie, relaksuje, odmładza, przynosi zdrowy i głęboki sen.