Woda z cytryną po przebudzeniu – faktyczne korzyści czy szkodliwe mity?

Woda z cytryną jest zdrowym napojem, jednak nie zawsze i dla wszystkich.

Najwięcej mitów narosło wokół korzyści z porannego picia na pusty żołądek. Rano po przebudzeniu powinno się pić czystą, ciepłą wodę. W nocy nie pijemy a organizm się regeneruje i zachodzi ogromna ilość procesów metabolicznych.

Woda po przebudzeniu ma za zadanie wypłukać nagromadzone przez noc odpady i uzupełnić płyny. Żaden inny napój jej nie zastąpi. Jakikolwiek dodatek spowoduje, że organizm potraktuje wodę jak pokarm i zmieni ona szlak metaboliczny.  Organy trawienne zostaną zaprzęgnięte do pracy w tym niepotrzebnie trzustka.

woda z cytryną

Cytryna zawiera cukry a pierwszy posiłek ustawia glukozę i insulinę na cały dzień. Zatem cukry i węglowodany na pusty żołądek będą systematycznie rujnować metabolizm.

Woda z cytryną przyspiesza trawienie

To prawda. Po tłustym ciężkim posiłku przepłukuje układ pokarmowy, poprawia trawienie i zmniejsza straty energii. Rano po wypiciu czystej wody lub zjedzeniu śniadaniu jest jest dobrym sposobem rozruszanie ciała i umysłu i utrzymanie większego poziomu energii cały dzień. Duże znaczenie ma  temperatura wody.

Woda z cytryną oczyszcza wątrobę

Nocą wątroba się regeneruje i jest szczególnie aktywna. Picie wystarczającej ilości wody rano efektywnie wypłukuje nocne metabolity.  Cytryna m.in pobudza produkcję śliny, kwasu żołądkowego, enzymów trawiennych i trzustki.  Między posiłkami woda z cytryną wskazana jest, gdy potrzeba pobudzić ich wydzielanie.

Woda z cytryną po przebudzeniu - faktyczne korzyści czy szkodliwe mity?

 

Woda z cytryną wzmacnia odporność

Wzmacnia lecz nie na pusty żołądek. Gdy zakłócimy metabolizm układ pokarmowy nie będzie w pełni sprawny, a co za tym idzie system odpornościowy. Najwięcej witaminy C, przeciwutleniaczy i składników mineralnych przyswoimy gdy żołądek nie będzie przeciążony ciężkim posiłkiem. Najlepiej pić między posiłkami. Witamina C i limonoidy  korzystnie działają na nadnercza, łagodzą skutki stresu. Fitocydy te same co w czosnku i cebuli to naturalne antybiotyki.

Woda z cytryną odmładza

Oczyszczony z toksyn układ trawienny i lepiej nawodniony organizm to zdrowsza skóra. Lepiej przyswojona witamina C zwiększa produkcję kolagenu. Przeciwutleniacze i inne związki mają korzystny wpływ na skórę.

Woda z cytryną przyspiesza odchudzanie

Picie wody rano zwiększa metabolizm pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała i wydatniej spalać tłuszcz.  Sięgając po wodę dla cytryny w rzeczywistości wypijamy więcej dlatego lepiej nawadniamy organizm.  Woda z sokiem z cytryny ma więcej elektrolitów, dobrze jest pić przy nadmiernym poceniu, uprawianiu sportu.

Woda z cytryną y nie jest cudownym środkiem odchudzającym. Ale przy zdrowych nawykach może wspomóc powrót do właściwej wagi. Dobrze dorzucić jest kawałek imbiru.

Popularne mity dotyczące wody z cytryną 

Odkwasza organizm, równoważy poziom pH
Żywność i napoje zmieniają pH moczu ale nie krwi, którą organizm sam reguluje. Czasem krew ma zmieniony odczyn pH, ale ma to związek  ze zmianami patologicznymi typu niewydolność nerek, wątroby, kiepski metabolizm i odprowadzanie toksyn.
Leczy raka
Dużo mitów narosło wokół wody z cytryną i sodą oczyszczoną a rakiem. Nowotwory mogą powstawać w środowisku zakwaszonym i zależą od wielu czynników o głębszym podłożu.
Podkręca IQ
Lepsza pamięć i koncentracja mogą wynikać z lepszego nawodnienia mózgu. Zwiększenie ilości wypijanej wody zwłaszcza rano jest na pewno lepszą alternatywą niż napoje z cukrami lub kofeiną  w przypadku zmęczenia nadnerczy.

Dzień najlepiej zacząć od szklanki czystej ciepłej wody wypitej małymi łykami. Można wypić łyżeczkę dobrej oliwy z oliwek.  Dopiero kolejna szklanka z dodatkiem cytryny.
  • Kilka plasterków pokrojonej ze skórką ekologicznej cytryny zalewamy ciepłą wodą.
  • Lub wyciskamy sok z połówki cytryny
  • Dla poprawy metabolizmu można dodać kawałek imbiru lub szczyptę cynamonu.
  • Dodatek mięty odświeży, natka pietruszki poprawi pracę nerek i układu moczowego.
  • Łyżeczka miodu podniesie poziom energii i wzmocni serce.
  • Później można zjeść śniadanie lub wypić poranną kawę.

Woda z cytryną po przebudzeniu - faktyczne i mityczne korzyści

Według ajurwedy ciepła woda wzmacnia ogień trawienny, zimna osłabia. Każdy dodatek zmienia energetykę wody. Cytryna, limona nadaje jej cech vata i może nasilać symptomy nadmiaru vaty. Np. jeśli marzną nam stopy i dłonie woda z sokiem z cytryny będzie nasilać objawy. Dlatego trzeba brać pod uwagę własne uwarunkowania, obserwować i dostosowywać a nie wciskać w schematy.
We wszystkim należy zachować umiar.
  • Smak kwaśny w umiarze stymuluje produkcję śliny,  odświeża, poprawia trawienie, dodaje energii, odżywia ciało i oświeca umysł.
  • W nadmiarze może zwiększać pragnienie, powodować niestrawność kwasową, zgagę, nawet wrzody. Kwaśny smak ma działanie fermentacyjne, bywa toksyczny dla skóry. Może przyczyniać się do nadwrażliwości zębów, uczucia palenia w gardle, cewce moczowej, pęcherzu
  • 4 7 votes
    Article Rating

Może Ci się również spodoba

guest

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
%d bloggers like this: