Zwichnięcie, skręcenie – domowe sposoby na kontuzje

Zwichnięcie, skręcenie kostki zdarza się nie tylko sportowcom.

Skręcić kostkę możne każdy i to na prostej drodze. Wystarczy jeden nieostrożny ruch, nieuważne zejście z krawężnika mogą spowodować kontuzję. U utratę równowagi szczególnie łatwo w butach na wysokim obcasie.

Czym się różni zwichnięcie od skręcenia?

Skręcenie powoduje uraz wiązadeł i objawia się obrzękiem, bólem, zsinieniem skóry. Zwichnięcie nie powoduje sinienia, chociaż występuje ból i często obrzęk.

Przy zwichnięciu zwichnięcie lub skręceniu należy jak najszybciej owinąć kończynę bandażem elastycznym. Dobrze jest przedtem schłodzić na przykład lodem, ale nie bezpośrednio na skórę. Po urazie można unieść kończynę powyżej linii serca pozwoli to zmniejszyć opuchliznę i zapobiec powstawaniu krwiaków.

Przy każdej kontuzji trzeba dać kończynie odpocząć co najmniej 24-48 godzin. Jakikolwiek wysiłek przerwać po odczuciu bólu.

Zwichnięcie, skręcenie domowe sposoby

Poniższe metody można zastosować na zwichnięcie, skręcenie kostki, nadgarstka albo stawu biodrowego.

Ludowy sposób z białkiem kurzym 

• Ubijamy 4 białka z kurzych jaj na sztywną pianę
• Drobniutko siekamy świeżą natkę pietruszki
• 3 czubate łyżki posiekanej natki mieszamy z ubitym białkiem
• Mieszankę rozsmarowujemy na lnianej ściereczce
• Przykładamy do miejsca urazu, mocujemy bandażem elastycznym
• Zmieniamy opatrunek co 2 godziny aż przestanie boleć

Pasta z kurkumy

• Mieszamy po ½ łyżeczki kurkumy i soli.
• Dodajemy nieco wody by powstała papka.
• Nakładamy na zwichnięcie, skręcenie, stłuczenie i inne urazy 2-3 razy dziennie.
• Zabezpieczamy okład bandażem.

Okład z majeranku

• 1,5 łyżki zmielonego na proszek majeranku
• łyżka spirytusu
• 2 łyżki niesolonego masła

Składniki wkładamy do emaliowanego garnka. Podgrzewamy na małym ogniu do roztopienia masła. Przecedzamy przez gazę. Gdy przestygnie maść nakładamy na miejsce kontuzji i bandażujemy. Okład zmienia się co 12 godzin.  Łagodzi ból, zmniejszaj obrzęk po zwichnięciu, skręceniu, naderwaniu mięśni.

Kompres z rozmarynu 

• 2 łyżki rozmarynu zalewamy szklanką wrzątku
• Zaparzamy kwadrans pod przykryciem.
• W naparze namaczamy kompres z gazy.
• Przykładamy ciepły do miejsca urazu na 3 minuty.
• Zmieniamy na zimny okład na 3 minuty i ponownie na ciepły z rozmarynu.
• Powtarzamy 2-3 razy dziennie.

Zamiast rozmarynu można użyć tymianku lub kwiatu siana.

Nadwyrężone ścięgno Achillesa

• 2 czubate łyżki jagód jałowca gotujemy 10 minut w litrze wody.
• Dodajemy 2 łyżeczki tymianku, niecałą łyżeczkę cynamonu.
• Starannie mieszamy i odstawiamy na kilka minut.
• W wywarze moczymy gazę, przykładamy do bolącego ścięgna 3 razy dziennie.

Żywokost lekarski 

Jedno z najlepszych ziół na zwichnięcie i skręcenie, uraz kości, stawów. Można przykładać pokrojony, świeży korzeń rozgrzany na suchej patelni. Robić okłady z nalewki, maści i oleju żywokostowego.  Przepisy Tutaj

Arnika
Okłady z arniki przyniosą ulgę we wszelkiego rodzaju urazach i kontuzjach. Przepisy

Podbiał szybko pomaga na siniaki 

• ½ szklanki liści podbiału zalewamy szklanką wrzątku.
• Podgrzewamy na wolnym ogniu 25-30 minut.
• Moczymy w wywarze gazę.
• Przykładamy 3 razy dziennie do siniaka
• Zabezpieczamy bandażem

Obrzęki i opuchlizna

Okład ze stokrotek
Świeże lub suszone stokrotki zalewamy olejem lub oliwą z oliwek 2 cm nad powierzchnię. Zakręcamy słoik. Odstawiamy w słoneczne miejsce na 2 tygodnie. Po odcedzeniu stosuje się 2,3 razy dziennie w miejsce urazu.

Oczar wirginijski
2 łyżki oczaru  gotujemy kwadrans w  ½ litra wody. Odstawiamy do  ostudzenia. Przykładamy namoczony kompres w wywarze 3 razy dziennie. Podobne działanie ma oliwa świętojańska z dziurawca  przepis Tu

Sposoby naszych babek na urazy

• Naciągnięte mięśnie i naderwane ścięgna można kompresować okładami zanurzonymi w ciepłym mleku. Zabieg powtarza się kilka razy dziennie, pilnując by okład był ciepły.
• Na skręcenie, zwichnięcie, ból kolana skuteczne są kompresy z wodą wymieszaną z octem. Przed nałożeniem dobrze jest kompres namydlić szarym potasowym mydłem.
• Miejsca urazu nasi dziadkowie okładali kawałkiem świeżej słoniny lub podgardla. Szybko zmniejsza ból i opuchliznę, regeneruje tkankę stawową.
• Można robić kompresy z tartej cebuli zasypanej cukrem,  rozbitego tłuszczem liścia kapusty lub babki lancetowatej. Działają leczniczo i przeciwbólowo.

Herbatka regenerująca

By wspomóc proces regeneracji i zmniejszyć ból można wspomóc kurację od środka.  Wymieszać w równych ilościach korzeń arcydzięgla, kwiatu wiązówki, kory wierzby i pączków topoli.
Łyżeczkę mieszanki zalać 250 ml wody, gotować 10 minut. Pije się ciepły wywar 2-3 razy dziennie.

Przy kontuzjach warto jeść przetwory z   dzikiej róży. Hamuje stany zapalne, zmniejsza obrzęki, redukuje ból i zwiększa ruchomość stawów. W regeneracji  po urazie pomaga sok z granatów lub ananasów.