Ashwagandha – witania ospała nazywana rośliną wiecznej młodości

Ashwagandha [Withania somnifera] inaczej witania ospała nazywana jest rośliną wiecznej młodości albo indyjskim żeń-szeniem.

Od ponad 3 tysięcy lat jest jednym z najbardziej cenionych ziół w medycynie ajurwedyjskiej.

Tradycyjnie stosowana w terapiach przywracających witalność, odmładzających i regenerujących.  Zioła o takich właściwościach ajurweda nazywa rasayana . 

Ashwagandha indyjski żeń-szeń

Pochodzi z terenów Indii i Sri Lanki. Obecnie występuje powszechnie na Bliskim Wschodzie i południu Europy: Włochy, Hiszpania, Grecja.

Ashwagandha jest wieloletnią rośliną w całości pokrytą drobniutkimi, srebrzystym meszkiem. Wyrasta jako nieduży 30-70 cm  krzew z gałęziami rozciągającymi się jak promienie od centralnej łodygi.  Ma owalne liście i zielono-żółte kwiaty o kształcie małych gwiazd.  Delikatne kielichy skrywają chroniąc małe, zielono-żółte owoce.

Działanie lecznicze mają owoce i kwiaty, ale największe korzyści przynoszą mięsiste korzenie rośliny.

Ashwagandha w ajurwedzie

W sanskrycie ashwagandha dosłownie znaczy „zapach konia”. Nazwa odnosi się do wyraźnej końskiej woni, którą charakteryzuje się świeży korzeń jak i właściwości: wskazuje na korzyści będące jednocześnie końskim atrybutem – siła, zdrowie, wytrzymałość i wigor.

Łacińska nazwa Withania somnifera wskazuje na uspokajające, wyciszające właściwości umożliwiające głęboki odpoczynek. Pomaga utrzymywać stały poziom witalności w ciągu dnia jednocześnie wspierając system nerwowy wspiera głęboki, relaksujący sen nocą.

W ajurwedzie zioło stosuję się

• W kuracjach odmładzających cały organizm: skórę, ciało, organy wewnętrzne i sferę psychiczną
• Przy kuracjach regenerujących, wzmacniających odporność
• Przywracających wigor i witalność
• Dla osób zestresowanych, zmęczonych fizycznie i psychicznie
• Przy kłopotach z pamięcią i koncentracją
• U osób odczuwających brak energii lub po prostu „zmęczonych życiem”

Ashwagandha zawiera witanolidy – steroidowe laktony o dużej aktywności biologicznej o działaniu m.in przeciwnowotworowym. W korzeniu są substancje adaptogenne, alkaliody, fitosterole aminokwasy, kumaryny  oraz wiele mikro i makroelementów. Dotychczas wyodrębniono i opisano ponad 200 substancji.

Ashwagandha właściwości

• Tonizuje układ nerwowy i poprawia pracę mózgu.
• Pomaga zmniejszyć degenerację komórek mózgu
• Redukuje stany lękowe i depresję nie powodując otępienia.
• Poprawia pamięć, koncentracje, przyspiesza czas reakcji
• Stabilizuje i reguluje układ hormonalny
• Poprawia funkcje tarczycy, reguluje pracę nadnerczy
• Usuwa negatywne skutki stresu, obniża poziom kortyzolu
• Odmładza, rewitalizujące i  wzmacnia organy i tkanki, w tym mięśniową
• Stabilizuje poziom cukru we krwi
• Poprawia jakość snu
• Zwiększa potencję seksualną u mężczyzn i kobiet
• Poprawia sprawność fizyczną i wytrzymałość
• Wzmacnia system odpornościowy 

Wiele suplementów odchudzających powoduje głównie ubytek tkanki mięśniowej i wody. Ashwagandha redukuje stres, przywraca równowagę hormonalną pomagając w naturalny sposób powrót do optymalnej masy ciała [1]

Zastosowania witanii ospałej

Zwykle zaleca się dawki 300-500 mg na dobę przez kilka tygodni. Najlepiej przyjmować jednorazowo podczas śniadania. Wieczorem może zaburzać sen. Zioło można hodować w doniczce.

Herbatka 

3-6 g rozdrobnionego korzenia
zalewa się 3 ½ szklanki wrzątku.
Gotuje na małym ogniu około 15 minut.

Po miesiącu widać efekty:
Ładniejsza sylwetka
Skóra staje się bardziej elastyczna
Spłycają zmarszczki
Poprawia sen, koncentracja, zmniejszają napięcia
Mamy więcej energii

Mocniejsze działanie mają wyciągi alkoholowe. Ashwagandhę można łączyć z innymi ziołami by wzmocnić działanie

• na poprawę odporności – z macierzanką
• koncentracji, wytrzymałości – z różeńcem górskim
• witalności, libido – z żeń-szeniem
• przy depresji, bezsenności – z czarną fasolą afrykańską
• na poprawę metabolizmu i trawienia – z kurkumą, lukrecją, melisą
• przy chorobach neurodegeneracyjnych, słabym krążeniu – z miłorzębem 

Przeciwwskazania:  
Ciąża i karmienie piersią.
Przy problemach hormonalnych trzeba skonsultować się z lekarzem