odporność, Porady

Zmęczenie nadnerczy – sposoby leczenia: dieta i zioła

Zmęczenie nadnerczy czy wypalenie nadnerczy to zaburzenie, którego nie ma w oficjalnym w wykazie jednostek chorobowych. Po raz pierwszy terminu tego użył opisując symptomy w 1998 r dr James L. Wilson. Medycyna oficjalna kwestionuje i zagadnienie. Nieliczni lekarze, którzy podejmują się leczenia nazywają objawy „zespołem stresu XXI wieku”. Ale już widać światełko w tunelu.

Ostatnie badania oceniających związek między profilem kortyzolu a stanem zmęczenia znajduje powiązania między objawami występującymi przy zmęczeniu nadnerczy a kortyzolem i dysfunkcją osi HPA: podwzgórzem, przysadką mózgową i korą nadnerczy.[1]

Czym jest zmęczenie/wypalenie nadnerczy

Coraz więcej osób zmaga się z zespołem przykrych objawów, ale standardowe badania wykluczają nieprawidłowości. Lekarze twierdzą, że nie widzą odchyleń od normy, nie znajdują jednostki chorobowej i odsyłają pacjentów z kwitkiem.  Podobnie jak przy fibromialgii i niektórych chorobach tarczycy objawy zmęczenia nadnerczy są rzeczywiste i bardzo realne dla pacjenta, ale trudne do zdiagnozowania dla lekarzy pracujących zgodnie z narzuconymi procedurami.

Większość lekarzy w takich przypadkach mówi, że pacjent jest zmęczony, przygnębiony lub symuluje. Jeśli zdesperowany człowiek nie daje za wygraną szukając za wszelką cenę pomocy  odsyłają delikwenta ….do psychiatry

Rola nadnerczy

Nadnercza to dwa gruczoły wielkości orzecha umiejscowione tuż za nerkami. Chociaż  są niewielkie pełnią wiele istotnych funkcji. M.in wpływają na:

  • Metabolizm
  • Gospodarkę wodno-elektrolitową
  • Wydzielanie kortyzolu i adrenaliny
  • Hamowanie procesów zapalnych
  • Utrzymania energii na odpowiednim poziomie
  • Wytwarzają aldosteron odpowiedzialny za utrzymanie właściwego ciśnienia krwi

nadnercza

Nadnercza wydzielają niezbędne do przetrwania hormony stresu w sytuacjach „walcz lub uciekaj”. Niestety nasz nowoczesny styl życia zmusza nadnercza do nadmiernego, stałego wydzielania tych hormonów. Wyczerpuje je.

Zmęczenie nadnerczy to stan, w którym gruczoły nie wytwarzają odpowiedniej ilości lub rodzaju hormonów o właściwej porze doby.  A kiedy układ hormonalny jest rozregulowany robi prawdziwe spustoszenie w codziennym funkcjonowaniu. Niektóre źródła szacują, że ponad 80% dorosłych osób ma do czynienia ze zmęczeniem nadnerczy w jakiejś formie.

 

zmeczenie nadnerczy objawy

Objawy zmęczenia nadnerczy

  • Trudności z zasypianiem lub wstawaniem
  • Uczucie zmęczenia po przebudzeniu bez względu na to ile czasu trwał sen
  • Popołudniowy spadek energii i wzrost energii wieczorem
  • Potrzeba używek takich jak kofeina, aby przed 10 rano zacząć jako tako funkcjonować
  • Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem i emocjami
  • Zmniejszony popęd seksualny
  • Podwyższony poziom cukru we krwi, problemy z trawieniem
  • Słabsza pamięć i  zdolność koncentracji
  • Zawroty głowy przy zbyt szybkiej zmianie pozycji
  • Problemy z tarczycą lub zbyt niski poziom hormonów tarczycy
  • Ochota na słodkie i słone potrawy
  • Słabsza odporność,  częstsze infekcje
  • Wysoki poziom stresu nawet w czasie spokoju i bez obowiązków
  • Bóle mięśni, stawów, kości
  • Objawy podobne do menopauzy lub PMS
  • Depresja, brak energii, drażliwość, brak radości życia
  • Przyrost masy ciała, zwolniony metabolizm
  • Wypadające włosy, oznaki szybszego starzenia się skóry (suchość, mniejsze napięcie, nowe zmarszczki)

zmeczenie nadnerczy fazy

Zmęczenie nadnerczy można podzielić na 3 fazy
    • 1 faza – pobudzenie i zmęczenie

Normalnie poziom kortyzolu powinien być wyższy w godzinach porannych.  Pierwszy etap charakteryzuje się wyższym poziomem kortyzolu w nocy, kiedy normalnie powinien być niski co prowadzi do pobudzenia w nocy, trudności w zasypianiu i porannym zmęczeniu.

    • 2 faza – zestresowanie i zmęczenie

Większe zakłócenia wydzielania kortyzolu. W tej fazie poziom kortyzolu może być wyższy w godzinach porannych, ale szybko się obniża po obiedzie prowadząc do zmęczenia. Kolejny przypływ energii może być w godzinach 23-1 czyli w czasie kiedy organizm powinien szykować się do snu ewentualnie pobudka w środku nocy i niemożność zaśnięcia.

    • 3 faza – całkowite wypalenie

Dana osoba czuje się całkowicie wyczerpana i wypalona bez względu na tryb życia i długość snu. Wydzielanie kortyzolu jest całkowicie zakłócone i istnieje ryzyko wysokie ryzyko zachorowania na choroby tarczycy, autoimmunologiczne i problemy jelitowe.

Zmęczenie nadnerczy można zdiagnozować poprzez oznaczenie poziomu kortyzolu i innych hormonów ze śliny pobranej czterokrotnie w ciągu doby o różnych godzinach.

Czynniki prowadzące do zmęczenie nadnerczy

W dużym skrócie … to  nowoczesny styl życia.
Jednak powodów może być wiele. Stres emocjonalny, szczególnie jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas, wystawianie na działanie sztucznego światła w nocy, nadużywanie kofeiny i używek, niedosypianie – zarywanie nocy, dieta uboga w składniki odżywcze, ekspozycja na chemikalia w wodzie, powietrzu, domu.

Jak leczyć zmęczenie nadnerczy

Niestety nie ma lekarstwa w postaci pigułek, leczenie hormonalne stosuje się tylko w skrajnym przypadku niedoczynności nadnerczy – chorobie Addisona.
Pomocne są dieta, zioła, zmiana trybu życia. I chyba to jest jedyny powód dlaczego medycyna głównego nurtu nie uznaje tej jednostki chorobowej.

 

zmeczenie nadnerczy dieta

Wsparcie nadnerczy

Dieta bogata w zboża, cukier, oleje roślinne i jedzenie paczkowane może powodować zmęczenie nadnerczy –  tym samym modyfikacja diety może ten proces odwrócić.
W szczególności:

  1. Zdrowe tłuszcze w dobrej proporcji omega 3 i 6. Unikać olejów roślinnych, które powodują stany zapalne.
  2. Sporo nieoczyszczonej, naturalnej soli. Zmęczone nadnercza potrzebują soli, a sól nie poddana obróbce zawiera dużo minerałów. Przy zmęczeniu nadnerczy poziom aldosteronu jest niski. Hormon ten odpowiada za regulację soli, zwiększenie spożycia poprawia samopoczucie
  3. Śniadanie bez węglowodanów, białko i tłuszcz. Pierwszy posiłek zawierający cukry i węglowodany „ustawia” glukozę, insulinę na cały dzień, wpływa na pracę hormonów i rozregulowuje metabolizm.
  4. Dużo zielonych i kolorowych warzyw i ziół np. bazylia odżywia nadnercza.
  5. Regularne posiłki i wolne przeżuwanie
  6. Większe dawki witaminy C, ale nie wieczorem powoduje problemy z zasypianiem
  7. Zasypianie 22-22.30, długość snu 8-10 godzin.
  8. Redukcja stresu
  9. Osoby z wypaleniem nadnerczy zwykle mają niedobory minerałów i zbyt mało wody w komórkach. Można je uzupełnić pijąc wodę  z odrobiną soli 
  10. Pierwsze 2-3 miesiące unikać intensywnego sportu. Dobre są spacery, joga, pływanie rekreacyjne, jazda bez wysiłku na rowerze.
  11. Zwiększyć w diecie dostarczanie witamin z grupy B, szczególnie B12 kwasu foliowego, cynku i magnezu. Dużo słońca – witamina D.
  12. Kiszonki i kwaśne napoje mleczne typu zsiadłe mleko, serwatka

indyjski żeń-szeń korzysci

Zioła w zmęczeniu nadnerczy 

Najskuteczniej równoważy pracę nadnerczy  ashwagandha ale zalecana w czasie ciąży i podczas karmienia. Także lukrecja, cytryniec, żeń-szeń syberyjski.

Ziołowa tynktura na zmęczenie nadnerczy – przepis

Po 2 łyżki żeń-szenia syberyjskiego, ashwagandha i cytryńca
Po 1 łyżce bazylii i lukrecji
Szklanka dobrej jakości alkoholu 80% ( może być gliceryna, ale proces ekstrakcji będzie dłuższy)

Zalać zioła w słoiku alkoholem. Pozostawić w chłodnym ciemnym miejscu na 6-8 tygodni, od czasu do czasu wstrząsając. Po tym czasie przecedzić przez gazę, dobrze wyciskając zioła. Przelać do butelki z kroplomierzem.  W razie potrzeby i nasilenia symptomów przyjmować 1 lub 2 dawki całego kroplomierza od 1 do 3 razy dziennie. Przechowywać w ciemnym miejscu. Czas przydatności do spożycia: tynktura na bazie alkoholu do 5 lat,  na bazie gliceryny  12-18 miesięcy.

zmeczenie nadnerczy olejki eteryczne

Domowy olejek wspomagający prace nadnerczy

Składniki:
Olej bazowy np. kokosowy, jojoba, migdałowy, oliwa z oliwek
Olejek z rozmarynu
Olejek goździkowy
Dodatkowo opcjonalnie: olejek lawendowy, bazyliowy, miętowy

Umieścić w dłoni kilka kropel oleju bazowego i po kropli pozostałych, wmasować w skórę na wysokości nadnerczy (dolna cześć pleców tuż nad nerkami). Stosować 1 dziennie wieczorem przed snem. Zabieg zmniejszy stres, zapewni dobry sen i wspomoże nadnercza.

4.6 10 votes
Article Rating

Powiązane wpisy

Subscribe
Powiadom o
guest

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

11 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Kasia
7 lat temu

A jak się ma ta Ashwaghanda przy chorobach autoimmunologicznych? Bo ona wzmacnia układ odpornościowy, tylko jak to się ma do tego, żeby on za bardzo po niej nie atakował w moim przypadku tarczycy?

sekretyzdrowia
sekretyzdrowia
7 lat temu
Reply to  Kasia

Wg badan Ashwagandha zwiększa wydzielanie T4 stymuluje tarczyce do pracy, zmniejsza odpowiedz organizmu na stres, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10619390
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9811169
Poprawia równowagę hormonalna w obie strony https://draxe.com/ashwagandha-proven-to-heal-thyroid-and-adrenals/
Oczywiście należy skonsultować z lekarzem i jak już to stosować okresowo nie dlugoterminowo

Morfeusz
Morfeusz
4 lat temu
Reply to  sekretyzdrowia

oczywiście co tu lekarz ma do rzeczy ? lekarz nawet nie wie co to ashwaghanda, lekarze na ziołach się nie znają tylko na chemikaliach.

Mamona
Mamona
7 lat temu

A ile to jest „1 dawka całego kroplomierza”? Tak normalnie – w ml, cm3 lub nawet w kroplach. Będę wdzięczny za odpowiedź.

sekretyzdrowia
sekretyzdrowia
7 lat temu

Dla każdego okres przyjmowania może być inny. Nie należy przyjmować mikstury w czasie remisji lub gdy nie ma objawów by nadnercza nie przyzwyczajały się i rozleniwiały. Należy obserwować organizm i stosować w razie potrzeby.

Artur Kozłowski
Artur Kozłowski
6 lat temu

A czy kawę można pić? Ograniczyłem do 1-2 filiżanek czarnej dziennie. Piję dla smaku 🙂

sekretyzdrowia
sekretyzdrowia
6 lat temu

Można, ale nie rozpuszczalną, mieloną z ziarna, zaparzaną w zaparzarce lub expresie.

Marcin
Marcin
6 lat temu

Bzdury piszesz… zobacz co tutaj jest napisane i porównaj jak to się tyczy Twoich spostrzerzeń…. w komenatrzach też widzę sodoma i gomora 😀

Lena
Lena
3 lat temu
Reply to  Marcin

Ręce mi opadają jak czytam takie komentarze… Napisz jasno o co Ci chodzi i to uzasadnij a nie takie głupoty żeby coś napisać na forum

Agata
Agata
4 lat temu

Pomaga jeszcze suplementacja jodu ?