REKLAMA

Zupa z jarmużu i białej fasoli

zupa jarmuz

Składniki na 2 porcje
1/2 czerwonej cebuli
1 marchewka
2 kawałki selera naciowego
1 ząbek czosnku
szczypta płatków chili
garść jarmużu (ew szpinaku)
1 szklanka soku pomidorowego
2 czubate łyżki kaszy jaglanej
1/2 puszki fasoli
1 łyżka oliwy z oliwek
sól i pieprz do smaku

Wykonanie
1. Oliwę rozgrzać w garnku, dodać pokrojoną cebulę,
czosnek, marchewkę i selera naciowego. Podsmażyć około 4-5 min.
Dodać szklankę soku pomidorowego, kasze jaglana i jarmuż.
2. Zalać zagotowaną wodą do wysokości warzyw i gotować około 20 minut, aby wszystkie
składniki się połączyły, a sok z pomidorów lekko odparował.
3. Dodać białą fasolę i gotować jeszcze około 10 minut.
6. Doprawić solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.

1 porcja zawiera:
Kalorie : 165
Białko: 7,5 g
Tłuszcz: 6,8 g
Cholesterol: 0 g
Węglowodany: 26 g
Błonnik: 7,7 g

Przeczytaj także...

REKLAMA
loading...

2
Dodaj komentarz

avatar
2 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
porady medyczneArianna Recent comment authors

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

najnowszy najstarszy oceniany
Arianna
Gość

It is best to take part in a contest for among the best blogs on the web. I will suggest this website!

porady medyczne
Gość

Cześć! Dobry wpis, czekam następnych artykułów, szzególnie mówiących
o sprawach powiązanych z medycyną

REKLAMA
%d bloggers like this: