Zmęczenie nadnerczy – sposoby leczenia: dieta i zioła

Zmęczenie nadnerczy czy wypalenie nadnerczy to zaburzenie, którego nie ma w oficjalnym w wykazie jednostek chorobowych. Po raz pierwszy terminu tego użył opisując symptomy w 1998 r dr James L. Wilson. Medycyna oficjalna kwestionuje i zagadnienie. Nieliczni lekarze, którzy podejmują się leczenia nazywają objawy „zespołem stresu XXI wieku”. Ale już widać światełko w tunelu.

Ostatnie badania oceniających związek między profilem kortyzolu a stanem zmęczenia znajduje powiązania między objawami występującymi przy zmęczeniu nadnerczy a kortyzolem i dysfunkcją osi HPA: podwzgórzem, przysadką mózgową i korą nadnerczy.[1]

Czym jest zmęczenie/wypalenie nadnerczy

Coraz więcej osób zmaga się z zespołem przykrych objawów, ale standardowe badania wykluczają nieprawidłowości. Lekarze twierdzą, że nie widzą odchyleń od normy, nie znajdują jednostki chorobowej i odsyłają pacjentów z kwitkiem.  Podobnie jak przy fibromialgii i niektórych chorobach tarczycy objawy zmęczenia nadnerczy są rzeczywiste i bardzo realne dla pacjenta, ale trudne do zdiagnozowania dla lekarzy pracujących zgodnie z narzuconymi procedurami.

Większość lekarzy w takich przypadkach mówi, że pacjent jest zmęczony, przygnębiony lub symuluje. Jeśli zdesperowany człowiek nie daje za wygraną szukając za wszelką cenę pomocy  odsyłają delikwenta ….do psychiatry

Rola nadnerczy

Nadnercza to dwa gruczoły wielkości orzecha umiejscowione tuż za nerkami. Chociaż  są niewielkie pełnią wiele istotnych funkcji. M.in wpływają na:

• Metabolizm
• Gospodarkę wodno-elektrolitową
• Wydzielanie kortyzolu i adrenaliny
• Hamowanie procesów zapalnych
• Utrzymania energii na odpowiednim poziomie
• Wytwarzają aldosteron odpowiedzialny za utrzymanie właściwego ciśnienia krwi
  

Nadnercza wydzielają niezbędne do przetrwania hormony stresu w sytuacjach „walcz lub uciekaj”. Niestety nasz nowoczesny styl życia zmusza nadnercza do nadmiernego, stałego wydzielania tych hormonów. Wyczerpuje je.

Zmęczenie nadnerczy to stan, w którym gruczoły nie wytwarzają odpowiedniej ilości lub rodzaju hormonów o właściwej porze doby.  A kiedy układ hormonalny jest rozregulowany robi prawdziwe spustoszenie w codziennym funkcjonowaniu. Niektóre źródła szacują, że ponad 80% dorosłych osób ma do czynienia ze zmęczeniem nadnerczy w jakiejś formie.

Objawy zmęczenia nadnerczy

• Trudności z zasypianiem lub wstawaniem
• Uczucie zmęczenia po przebudzeniu bez względu na to ile czasu trwał sen
• Popołudniowy spadek energii i wzrost energii wieczorem
• Potrzeba używek takich jak kofeina, aby przed 10 rano zacząć jako tako funkcjonować
• Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem i emocjami
• Zmniejszony popęd seksualny
• Podwyższony poziom cukru we krwi, problemy z trawieniem
• Słabsza pamięć i  zdolność koncentracji
• Zawroty głowy przy zbyt szybkiej zmianie pozycji
• Problemy z tarczycą lub zbyt niski poziom hormonów tarczycy
• Ochota na słodkie i słone potrawy
• Słabsza odporność,  częstsze infekcje
• Wysoki poziom stresu nawet w czasie spokoju i bez obowiązków
• Bóle mięśni, stawów, kości
• Objawy podobne do menopauzy lub PMS
• Depresja, brak energii, drażliwość, brak radości życia
• Przyrost masy ciała, zwolniony metabolizm
• Wypadające włosy, oznaki szybszego starzenia się skóry (suchość, mniejsze napięcie, nowe zmarszczki)

Zmęczenie nadnerczy można podzielić na 3 fazy

• • 1 faza – pobudzenie i zmęczenie

Normalnie poziom kortyzolu powinien być wyższy w godzinach porannych.  Pierwszy etap charakteryzuje się wyższym poziomem kortyzolu w nocy, kiedy normalnie powinien być niski co prowadzi do pobudzenia w nocy, trudności w zasypianiu i porannym zmęczeniu.

• • 2 faza – zestresowanie i zmęczenie

Większe zakłócenia wydzielania kortyzolu. W tej fazie poziom kortyzolu może być wyższy w godzinach porannych, ale szybko się obniża po obiedzie prowadząc do zmęczenia. Kolejny przypływ energii może być w godzinach 23-1 czyli w czasie kiedy organizm powinien szykować się do snu ewentualnie pobudka w środku nocy i niemożność zaśnięcia.

• • 3 faza – całkowite wypalenie

Dana osoba czuje się całkowicie wyczerpana i wypalona bez względu na tryb życia i długość snu. Wydzielanie kortyzolu jest całkowicie zakłócone i istnieje ryzyko wysokie ryzyko zachorowania na choroby tarczycy, autoimmunologiczne i problemy jelitowe.

Zmęczenie nadnerczy można zdiagnozować poprzez oznaczenie poziomu kortyzolu i innych hormonów ze śliny pobranej czterokrotnie w ciągu doby o różnych godzinach.

Czynniki prowadzące do zmęczenie nadnerczy

W dużym skrócie … to  nowoczesny styl życia.
Jednak powodów może być wiele. Stres emocjonalny, szczególnie jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas, wystawianie na działanie sztucznego światła w nocy, nadużywanie kofeiny i używek, niedosypianie – zarywanie nocy, dieta uboga w składniki odżywcze, ekspozycja na chemikalia w wodzie, powietrzu, domu.

Jak leczyć zmęczenie nadnerczy

Niestety nie ma lekarstwa w postaci pigułek, leczenie hormonalne stosuje się tylko w skrajnym przypadku niedoczynności nadnerczy – chorobie Addisona.
Pomocne są dieta, zioła, zmiana trybu życia. I chyba to jest jedyny powód dlaczego medycyna głównego nurtu nie uznaje tej jednostki chorobowej.

Wsparcie nadnerczy

Dieta bogata w zboża, cukier, oleje roślinne i jedzenie paczkowane może powodować zmęczenie nadnerczy –  tym samym modyfikacja diety może ten proces odwrócić.
W szczególności:

1. Zdrowe tłuszcze w dobrej proporcji omega 3 i 6. Unikać olejów roślinnych, które powodują stany zapalne.
2. Sporo nieoczyszczonej, naturalnej soli. Zmęczone nadnercza potrzebują soli, a sól nie poddana obróbce zawiera dużo minerałów. Przy zmęczeniu nadnerczy poziom aldosteronu jest niski. Hormon ten odpowiada za regulację soli, zwiększenie spożycia poprawia samopoczucie
3. Śniadanie bez węglowodanów, białko i tłuszcz. Pierwszy posiłek zawierający cukry i węglowodany „ustawia” glukozę, insulinę na cały dzień, wpływa na pracę hormonów i rozregulowuje metabolizm.
4. Dużo zielonych i kolorowych warzyw i ziół np. bazylia odżywia nadnercza.
5. Regularne posiłki i wolne przeżuwanie
6. Większe dawki witaminy C, ale nie wieczorem powoduje problemy z zasypianiem
7. Zasypianie 22-22.30, długość snu 8-10 godzin.
8. Redukcja stresu
9. Osoby z wypaleniem nadnerczy zwykle mają niedobory minerałów i zbyt mało wody w komórkach. Można je uzupełnić pijąc wodę  z odrobiną soli 
10. Pierwsze 2-3 miesiące unikać intensywnego sportu. Dobre są spacery, joga, pływanie rekreacyjne, jazda bez wysiłku na rowerze.
11. Zwiększyć w diecie dostarczanie witamin z grupy B, szczególnie B12 kwasu foliowego, cynku i magnezu. Dużo słońca – witamina D.
12. Kiszonki i kwaśne napoje mleczne typu zsiadłe mleko, serwatka

Zioła w zmęczeniu nadnerczy 

Najskuteczniej równoważy pracę nadnerczy  ashwagandha,  ale zalecana w czasie ciąży i podczas karmienia. Także lukrecja, cytryniec, żeń-szeń syberyjski.

Ziołowa tynktura na zmęczenie nadnerczy – przepis

Po 2 łyżki żeń-szenia syberyjskiego, ashwagandha i cytryńca
Po 1 łyżce bazylii i lukrecji
Szklanka dobrej jakości alkoholu 80% ( może być gliceryna, ale proces ekstrakcji będzie dłuższy)

Zalać zioła w słoiku alkoholem. Pozostawić w chłodnym ciemnym miejscu na 6-8 tygodni, od czasu do czasu wstrząsając. Po tym czasie przecedzić przez gazę, dobrze wyciskając zioła. Przelać do butelki z kroplomierzem.  W razie potrzeby i nasilenia symptomów przyjmować 1 lub 2 dawki całego kroplomierza od 1 do 3 razy dziennie. Przechowywać w ciemnym miejscu. Czas przydatności do spożycia: tynktura na bazie alkoholu do 5 lat,  na bazie gliceryny  12-18 miesięcy.

Domowy olejek wspomagający prace nadnerczy

Składniki:
Olej bazowy np. kokosowy, jojoba, migdałowy, oliwa z oliwek
Olejek z rozmarynu
Olejek goździkowy
Dodatkowo opcjonalnie: olejek lawendowy, bazyliowy, miętowy

Umieścić w dłoni kilka kropel oleju bazowego i po kropli pozostałych, wmasować w skórę na wysokości nadnerczy (dolna cześć pleców tuż nad nerkami). Stosować 1 dziennie wieczorem przed snem. Zabieg zmniejszy stres, zapewni dobry sen i wspomoże nadnercza.