Sprawdź jakich witamin i minerałów Ci brakuje

 

Zanim pojawi się poważna choroba na skutek niedoborów witamin i minerałów, ciało wysyła subtelne sygnały, których nie kojarzymy z ich niedoborem i zwykle ignorujemy.

 

Objawy niedoborów witamin i minerałów

witamina b6 a wlosyGrupa B 

Witamina B1 (tiamina) – nieregularne tętno, lęki nocne, ataki paniki
Witamina B2 (ryboflawina) – przekrwione oczy, infekcje jamy ustnej, spierzchnięte usta, ból języka, nadwrażliwość na światło
Witamina B3 (niacyna) – zawroty głowy, ból języka, obłożony lub pękający język, bezsenność, słaba pamięć, drażliwość i nerwowość
Witamina B5 (kwas pantotenowy)  – pieczenie lub drętwienie dłoni i stóp połączone ze słabą koordynacją, skurcze mięsni, mrowienie, uczucie zmęczenia, apatia
Witamina B6 (pirydoksyna) – bolące nadgarstki, zapominanie marzeń sennych
Witamina B7 (biotyna) – wypadanie włosów, zaczerwieniania i łuszczenie się skory wokół oczu, nosa, jamy ustnej, depresja, nadmierna senność
Witamina B9 (kwas foliowy) – rany na języku, problemy z dziąsłami, zaburzenia nastroju, osłabienie, pękanie skóry na stopach i dłoniach, pękanie w kącikach ust
Witamina B12 – drętwienie dłoni i stóp, osłabienie, blada skóra, krwawienia z dziąseł, szybkie bicie serca i oddychanie, szybkie męczenie się, zawroty głowy, ból języka, osłabiona pamięć, brak koncentracji, zmiany nastroju

witamina C niedobor

Witamina A – suchość oczu, kurza ślepota, wysypki na skórze
Witamina C –powstawanie siniaków przy najlżejszym ucisku, bóle kończyn, problemy z dziąsłami, suche włosy i łuszcząca się skóra , poddatność na infekcje, zmęczenie, zmiany nastroju
Witamina D – bóle kostne, słabość mięśni, pocenie głowy, problemy jelitowe
Witamina E –  słaba koordynacja ruchowa, osłabienie mięśni, opadające powieki, przedwczesne starzenie się skóry, plamy starcze, powolne gojenie się ran, kurcze nóg, wypadanie włosów
Witamina K – krwawienia z dziąseł, krwotoki z nosa, łatwe powstawanie siniaków, trudno gojące się rany, zaburzenia krzepliwości krwi

Kartenoidy – kurza ślepota, sucha, zrogowaciała skóra, łamliwe włosy i paznokcie, suchość śluzówek
Kwasy Omega 3 – nadwaga, woskowina w uszach, pękanie skóry na piętkach, łupież, sucha skóra, suchość i pieczenie oczu, obniżenie odporności

niedobor witamin i mineralow symptomy

Pierwiastki 

Cynk – nadmierne pocenie się, przykry zapach ciała, zaburzenia węchu i smaku, plamy na paznokciach, wysypki na skórze,  zaburzenia snu, utrata popędu płciowego, uporczywe infekcje, biegunki
Chrom – nadmierna ochota na słodycze, nagłe i gwałtowne napady lęku, niepokój, poranne zmęczenie
Magnez – łamliwe paznokcie, skurcze mięsni, drżenie rąk, drżenie powiek,  niepokój, problemy z zasypianiem
Mangan – pogorszenie słuchu, szmery w uszach, wolno rosnące włosy, znaczne osłabienie paznokci
Miedź – obrzęki, nadpobudliwość ruchowa, agresja, zaburzenia oddychania, pajączki i żylaki, zmiana koloru włosów
Fosfor – łysienie, niedokrwistość, bóle kości, duszności
Krzem – stany zapalne skóry, trądzik, łamliwość i rozdwajanie się  paznokci
Potas – osłabienie siły i skurcze mięśni, kołatanie serca, nadmierne pragnienie, depresja
Siarka – słabe i kruche włosy, paznokcie, problemy z pamięcią i koncentracją, wypryski skórne, powolne gojenie się ran
Selen – złuszczanie paznokci, czosnkowy oddech, niedoczynność tarczycy, plamy wątrobowe
Sód – nadmierne gromadzenie się gazów jelitowych,  nerwobóle
Wapń – skurcze i osłabienie  mięśni , drętwienie palców, sucha zrogowaciała skóra, nieregularny rytm serca, bezsenność
Żelazo – blady język, cera, spojówki, sińce pod oczami, skóra sucha i szorstka, kruche paznokcie, rowki na paznokciach, wypadanie i rozdwajanie końcówek włosów, owrzodzenia jamy ustnej, zajady, ciągłe zmęczenie

UWAGA:

Często niedobór jednego pierwiastka powoduje braki innych, np. zbyt niski poziom krzemu w organizmie, powoduje zaburzenia wchłaniania aż 70 innych pierwiastków. Niestety  dzisiejsza żywność zawiera znacznie mniej składników odżywczych niż kilkanaście lat temu ,   dlatego większość z nas ma niedobory.

 

Przeczytaj także...

loading...
  • valka

    Hmm, wygląda na to, że brakuje mi kwasów Omega 3, bo poza nadwagą mam wszystkie objawy. Oczy to pieką mnie tak bardzo, że jak sobie nie zapuszczę kropli starazolin niebieski, to nie jestem w stanie pracować. Z piętami też średnio sobie radzę.

  • Lenka

    Z tego wynika, że brakuje mi 60% z wszystkiego, co tutaj jest wypisane. Pora zabrać się za siebie..

  • Mati

    Ja mam niedobór zelaza napewno, biore od 2 miesiecy mase witamin, tabletki + warzywa, owoce, czerwone mieso i NIC. mam since pod oczami caly czas, chce mi sie spac non stop, dodatkowo zaczalem miec problemy z jelitami…

    • sekretyzdrowia

      może nie dodatkowo, być może to właśnie jelita są przyczyna złego wchłaniania i przyswajania. Poza tym np. niedobór krzemu zaburza przyswajanie aż 70 innych pierwiastkow. Taka mikstura poprawia obraz krwi, ale przyczyn należy szukać w złym wchłanianiu http://sekrety-zdrowia.org/jak-poprawic-morfologie-krwi/

    • TO

      Pasożyty zrób badanie żywej kropli krwi.

      • Sylwia Sobczyk

        ha ha ha błagam :) nie powtarzajcie tej bajki, nie nabijajcie kasy oszustom

      • Piszę sobie

        A to jest legalne, tak na żywca?

    • Eydie

      Sprawdź B12. Mnie przez pół roku wyniszczała choroba i nikt nie wiedział co jest grane. Wszystkie badania zrobione i dobre wyniki a ja z bólu się zwijam. Zamienilam się we wrak człowieka.
      Trafiłam do szpitala a tu na miejscu w ciągu doby wykryli, że nie mam B12 .Już po 1 dawce dozylnie czuję się lepiej.
      Powodzenia

    • Locutus

      Cuda na kiju mu doradzacie, zbadaj testosteron

  • Ewa

    Uchuchu to mnie chyba wszystkiego brakuje

  • frann25

    Ja mam niedobór magnezu. Łamią mi się paznokcie i drżą mi często powieki. Siostra używa żywej soli magnezowej i mi ją poleciła, bo jej pomogła, ja też już zamówiłam.

  • Grzegorz Matusik

    Kochani niedobory to przede wszystkim zła dieta, chcemy jeść byle co – białe pieczywko, mięsko, słodycze, mleczko, jogurcik- bo smakuje, a na problem – tabletka. Jeśli nie postawimy na zmianę diety, to tabletka nie pomoże. Gdy Bóg stworzył świat – jak Pismo mówi – dał człowiekowi do jedzenia wszelki owoc, który ma nasienie. Kiedy musiał wydalić człowieka z raju by nie żył z piętnem grzechu wiecznie,mając dostęp do drzewa żywota – powiedział, że będzie człowiek żywił się jarzynami i zielem polnym.
    Zatem postawienie na surowe owoce i warzywa, to podstawa.
    Stwórca wiedział czego potrzebuje stworzenie, tak jak projektant np. samochodu, wie jakiego ono potrzebuje paliwa, czy oleju itd.
    Powszechnie dostępne warzywa i owoce owszem mają o wiele mniej składników odżywczych niż mieć powinny więc musimy szukać uprawianych organicznie.
    Stosuję dietę surową w ok. 80% spozywanego pokarmu od około roku – da się, wciąż żyję :) nie jest wcale takie trudne, choć nie jest to wciąż idealnie zbilansowana dieta, to dążę do możliwego ideału :)
    Gdzie szukać, ano najlepiej chyba i najtaniej u rolnika, szukajcie grup skupiających się wokół rolników, jest taniej i wiesz od kogo są produkty.
    RWS’y (rolnictwo wspierane przez społeczność), Kooperatywy, abonament u rolnika – pod takimi hasłami znajdziecie w sieci kogoś kto zaopatruje wasz rejon.
    W kwestii diety polecam np. wykłady dr Ewy Dąbrowskiej, która opiera się na osiągnięciach dr Gersona, Fundacja Źródła Życia ma również dobre książki w tym temacie m.in. Leczenie sokami i inne.
    Powodzenia :)

  • Piszę sobie

    Mam niedobór wszystkiego, zwłaszcza sodu…

  • natasza p

    a ja już nie wiem czego mi brak…mam kołotania serca -byłam u kardiologa i niestety potwierdził. powiedział ze mam brać magnez, zapisał największą dawkę dostępną na rynku bez recepty. Poza tym ciągle mi coś drga,powieki dolne i górne, mięsnie twarzy, mięśnie rąk nóg… Dodam że trenuje intensywnie od kilku lat. Odżywiam się prawidłowo, zadnego śmieciowego jedzenia itp. Nie mam pojęcia już co mam brać, jakich minerałówmi brakuje. Lekarz kazał brac pół tej tabletki magnezu jak nie starczy to całą ale ja już biorę dwie i nadal jest tak samo.Wczesniej brałam tez magnez z potasem i nadal nic nie pomaga. Może ktoś ma jakiś pomysł czego mi brakuje? Dodam że często mam metaliczny posmak w ustach

    • Małgorzata Magdalena Żurek

      Możesz miec nadmiar sodu, ja tez tak miała, zrób sobie badania krwi na pierwsiatski sód, potas, magnez wszystkie trzy mają związek z kołataniem serca. A jesli intensywnie ćwiczyc mozliwe, ze mogłas mieć też lekkie wysunięcie kregu, to też powoduje arytmie bo krąg pierwsiowy uciska na nerw. Ale obstawiam, ze to nadmiar sodu lub brak potasu. Przy magnezie raczej jest się bardziej „roztzręsionym” natoiast kołatania serca sa bardziej związane z brakiem potasu. Aspargin albo pomidorki :) ale jak drga serce lepiej sobie potas uzupełnic.

%d bloggers like this: