Oddech a stan niedotlenienia. Domowy test na poziom tlenu

Oddech jest najważniejszą czynnością życia i podstawową funkcją organizmu
Bez pożywienia człowiek przeżyje najwyżej miesiąc
Bez wody człowiek przeżyje najwyżej parę dni
Bez powietrza… człowiek przeżyje góra kilka minut
Jeśli powietrza i tlenu przeżyjemy najkrócej, w wędrówce po zdrowie w pierwszej kolejności należy położyć nacisk właśnie na oddech.

Sztuka oddychania

Jako dzieci wszyscy oddychaliśmy brzuchem – to pozwala wykorzystywać całą pojemność płuc.
Z wiekiem oddychamy jednak coraz mniej wydajnie.
Pracujemy coraz bardziej klatką piersiową, a coraz mniej brzuchem.

Płuca dostarczają do organizmu tlen i wydalają dwutlenek węgla.
Najważniejsze jest zrozumieć, że przez właściwy oddech.  Jego głębokość, częstotliwość, proporcje między wdechem i wydechem możemy w zdecydowany sposób utrzymać w organizmie właściwe proporcje między dwutlenkiem węgla i tlenem.

Kwas węglowy

Powstający z dwutlenku węgla jest bardzo słaby, ale w ciągu doby powstaje go w organizmie, w zależności od tempa przemiany materii ok ½ kilograma. Jest więc najważniejszy ilościowo, spośród wszystkich kwasów powstających w ludzkim organizmie. Jeśli przestajemy oddychać – zakwaszamy się w ciągu kilkunastu minut na śmierć.
Jeśli jednak dwutlenku węgla jest za mało we krwi w stosunku do tlenu to hemoglobina, która pobrała tlen w płucach, nie może oddać go komórkom.Komórki zdrowe bez tlenu umierają. Trwa to 5-7 minut. Serce, które nie ma programu awaryjnego przetrwania o nazwie rak czy nowotwór, jest przykładem obumierania całego narządu. Nazywa się to zawał.
Inne narządy czy części ciała, mają awaryjny program przetrwania „rak-nowotwór” i aktywując go przechodzą do namnażania komórek rakowych, które mogą żyć i wytwarzać energię bez tlenu.

Na szczęście nawet jeśli już masz aktywnego-wykrytego raka lub nowotwór możesz znów nauczyć swoje ciało prawidłowego oddechu.
Oddychając adekwatnie do potrzeb organizmu, pozwolisz na przyswajanie tlenu komórkom.
Dzięki temu Twój lepiej dotleniony organizm, będzie miał więcej energii i szybciej wykona procedurę zdrowienia.
Ciało wykorzysta też tlen jako najlepszego i skutecznego eliminatora komórek zdegenerowanych czyli rakowych lub nowotworowych.

Jak sprawdzić w jakim stanie niedotlenienia jesteśmy? Jak wykorzystać oddech do zdrowienia?
Proponuję każdemu, ale szczególnie chorym wykonanie testu, który powtarzany codziennie przynosi niezwykle efekty uzdrawiające.

Stan niedotlenienia test

Spróbuj wdychając powietrze wypiąć brzuch, a klatkę piersiową utrzymać w bezruchu – tak jakbyś próbował nadmuchać piłkę znajdującą się między kręgosłupem a pępkiem.
Po krótkiej pauzie, przy wydechu napinając mięśnie brzucha, wypychaj przeponą powietrze przez nos.
Poćwicz to kilka razy.

Wykonaj jak wyżej  2 lub 3 głębokie wdechy i wydechy brzuchem przez nos i po ostatnim wydechu pozostań na bezdechu, najdłużej jak możesz, zatykając palcami nozdrza.
Jeżeli wytrzymasz mniej jak 5 sekund to twój stan jest wręcz krytyczny.
Jeżeli mniej jak 10 sekund przebadaj się i zadbaj o siebie, zacznij ćwiczyć to co dalej polecam.
Większość osób wytrzymuje 20-30 sekund a to świadczy, że w 50-60% kwalifikują się do remontu.
Jeżeli wytrzymujesz 1 minutę świadczy to, że twoje możliwości energetyczne są 100%.
Wtedy nawet jeśli coś się w twoim organizmie popsuło będzie możliwa naprawa i możesz nawet takiej awarii nie zauważyć.
Zapisz osiągnięte wyniki.

A teraz zrób ćwiczenie: oddech –  wdychaj powietrze brzuchem przez dwa nozdrza a wydychaj też brzuchem przez jedną dziurkę.
Rób to naprzemiennie, zacznij wydychać przez prawą dziurkę zatykając palcem lewą, potem zrób wdech przez dwie dziurki i znowu wydech tym razem przez lewą dziurkę, prawą zatkaj palcem.
Oddychaj w ten sposób około  2 minuty.
Gdy skończysz, zrób znowu test z punktu 1.
Jeżeli poczujesz zawroty lub ból głowy zmniejsz czas ćwiczenia-oddychania do indywidualnych możliwości.
Po każdym cyklu rób natychmiast test w/g punktu 1 i mierz czas bezdechu.
Będziesz zaskoczony/a jak szybko zwiększają się możliwości energetyczno-naprawcze twojego organizmu.

Rób wydech w ten sposób:
1 tydzień – 2 minuty, 2 tydzień 2-4 minuty, 3 tydzień 2-6 minut, 4 tydzień 2-8 minut
1 raz dziennie rano gdy w punkcie 1- osiągasz 1 minutę
2 razy dziennie rano i wieczorem gdy w punkcie 1- osiągasz ok. 45 sekund.
3 razy dziennie rano, południe i wieczorem gdy w punkcie 1- osiągasz ok. 30 sekund.
4 razy dziennie i więcej, z przerwami od rana do wieczora, gdy w punkcie 1- osiągasz ok. 20-15 sekund lub jeszcze mniej

Ćwicz  systematycznie, szczególnie jeśli cierpisz na jakiekolwiek dolegliwości.

Ćwiczenie polecam również dla zdrowych by jak najdłużej pozostali zdrowymi.
Jest ono też świetnym przygotowaniem do zabiegów w saunie oraz ćwiczeń typu: Rytuały Tybetańskie, joga czy innej aktywności fizycznej.

Po takim teście i ćwiczeniu zrób kilka głębokich oddechów brzuchem i przeponą, trzymając się za ramiona skrzyżowanymi na klatce piersiowej rękami.
Szczególną uwagę zwracaj na wydłużanie wydechu i skracanie wdechu.
Osoby leżące powinny mieć przy łóżku dużą butelkę z wężykiem i dmuchać kilkanaście razy dziennie do niej po punkcie 2 i 1, celem rozprężania pęcherzyków płucnych i wdychać powietrze przesycone dwutlenkiem węgla z butelki celem poprawy gospodarowania dwutlenku węgla i kwasu węglowego w organizmie.

Można też po teście i ćwiczeniu przez kilka minut, w ciągu dnia oddychać kontrolując długość wdechu, wydechu i bezdechu (przerwy po wydechu), w następujący sposób:

Sprawdzamy długość swojego spokojnego naturalnego wdechu brzuchem i liczymy w myślach np. 1,2,3 lub patrzymy na zegar-sekundnik
Wydychamy brzuchem-przeponą dwa razy dłużej jak wdychaliśmy
Tyle samo, to znaczy 2 razy dłużej jak wdychaliśmy lub tyle samo co wydychaliśmy pozostajemy na bezdechu – robimy pauzę
Powtarzamy wyżej wymiony cykl przez kilkanaście minut, kilka razy na dzień lub jednorazowo ok. 2 godzin.

Stanisław Olszewski
Fitoterapeuta