Domowe SPA – sposób na relaks we własnej łazience

Domowe SPA czyli  zdrowy relaks we własnej łazience

Chociaż dziś kojarzymy łazienkę jako pomieszczenie pragmatyczne, przeznaczone do utrzymywania higieny ciała i pozbywania się nieczystości, to nie zawsze tak było.
Łazienka jako miejsce typowo sanitarne narodziła się na dopiero na przełomie XIX i XX wieku, czyli stosunkowo niedawno.
A co się działo wcześniej? Zabawa, relaks i inne przyjemności!

Gdyby się zastanowić, to każdy z nas lubi przebywać nad wodą lub w jej bliskim towarzystwie.
Niezaprzeczalnie jest w niej coś takiego, co nas przyciąga – szczególnie wtedy, gdy potrzebujemy odprężenia.
Woda koi niemal wszystkie zmysły. Udowodniono, że rytmiczne, ciche dźwięki morskich fal działają na nas uspokajająco.

Dlatego jeśli czujesz, że potrzebujesz chwili relaksu, wystarczy, że odwiedzisz swoją łazienkę!
Dzięki kilku modyfikacjom tradycyjnej kąpieli oraz wprowadzeniu paru praktycznych nawyków, w każdej chwili zamienisz łazienkę w domowe SPA.

Jak przygotować relaksującą kąpiel?

Przede wszystkim zadbaj o wolną łazienkę i chwilę dla siebie – nici z relaksu, jeśli do Twojego prywatnego SPA zaczną dobijać się pozostali domownicy lub gdy na głowie masz milion spraw „na wczoraj”.
Gdy już upewnisz się, że nikt nie będzie Ci przeszkadzał, możesz zacząć napełniać wannę wodą.
Czy koniecznie gorącą? Temperatura kąpieli zależy od preferencji i oczekiwanych efektów

• ciepła (37°C – 39°C) rozgrzewa i łagodzi bóle mięśni – czas kąpieli 15-30 minut
• letnia (31°C – 36°C) odpręża i łagodzi zmęczenie – 15 minut w zupełności wystarczy
• zimna (25°C – 30°C) działa pobudzająco, poprawia krążenie i metabolizm – w takiej kąpieli spędź nie więcej niż 3 minuty

Miłośnicy pluskania się we wrzątku powinni uważać – gorąca kąpiel jest miła, ale należy wystrzegać się wody o temperaturze powyżej 40°C.
Zbyt ciepła woda powoduje wysuszenie skóry i jej przedwczesne starzenie.
Zamiast cieszyć się chwilą relaksu, będziesz narzekać na swędzącą i łuszczącą się skórę.

Kiedy już ustalisz odpowiednią dla siebie temperaturę kąpieli, pomyśl, co możesz wrzucić do wanny, by uczynić relaks jeszcze przyjemniejszym.

Olejki do kąpieli

Olejki eteryczne to substancje pozyskiwane ze świeżych lub suszonych roślin, cechujące się bardzo intensywnym aromatem i właściwościami leczniczymi.
Esencje te szeroko stosuje się w kosmetologii, medycynie  i aromaterapii, a nawet gastronomii.
Nic więc nie stoi na przeszkodzie, aby  użyć wybranego olejku do kąpieli lub zafundować sobie odprężający masaż tuż po! Przy wyborze olejku kieruj się przede wszystkim jego właściwościami.

Jak używać olejków eterycznych?

Przed wlaniem wybranego olejku do wanny najlepiej rozpuścić go w nośniku, czyli odpowiedniej substancji.
Dobrze w tej roli sprawdzi się bezzapachowy płyn do kąpieli.
Jeśli zaś chcemy użyć olejku do masażu, wystarczy rozrobić go z olejem roślinnym – powinien on być wysokiej jakości, tłoczony na zimno.

Ile olejku eterycznego dodać do nośnika?
W przypadku zwykłej mieszanki kąpielowej – 30 kropli olejku wymieszaj z 20 łyżeczkami nośnika.
Przygotowując kąpiel dla dziecka lub osoby starszej, zmniejsz ilość olejku – 16 kropli w tej samej ilości nośnika w zupełności wystarczy.
A jeśli zdecydujesz się na olejek do masażu, wymieszaj 8-12 kropli olejku eterycznego z 6-8 łyżeczkami nośnika, czyli wybranego oleju roślinnego.

Choć ilość dostępnych olejków eterycznych może kusić, pamiętaj, aby nie łączyć ze sobą więcej niż 5 różnych rodzajów.
Uważaj także na ilość – substancje te są mocno skoncentrowane, więc w tym wypadku więcej wcale nie znaczy lepiej, szczególnie przy wrażliwej skórze!
Olejki eteryczne są tworzone z naturalnych składników, dlatego zawsze przed pierwszym użyciem sprawdź, czy nie masz alergii na któryś z nich.

Domowe SPA a zioła

Kąpiel z dodatkiem ziół to nie tylko idealny sposób na odprężenie, ale także metoda na różne dolegliwości.
Dodane do wody suszone zioła są dużo łatwiej wchłaniane przez organizm, przy czym równie dobrze działają na zewnątrz, zmiękczając warstwy rogowe naskórka.
Możesz zdecydować się na kąpiel z jednym dodatkiem lub przygotować zdrową ziołową mieszankę.

Przykładowe połączenia ziół do kąpieli

• lawenda, melisa, arcydzięgiel, kozłek lekarski, krwawnik pospolity, kwiatostan lipy (do skóry suchej) lub pączki sosny (do skóry tłustej) – właściwości uspokajające i kojące
• macierzanka, rozmaryn, rumianek, szałwia, mięta pieprzowa, tatarak zwyczajny – pobudza organizm, ujędrnia skórę
• jałowiec, pączki sosny, tymianek, nostrzyk, szałwia – dla osób z problemami trądzikowymi
  żywokost, nagietek, rumianek, kasztanowiec, skrzyp – zalecane przy żylakach

Jak przygotować kąpiel ziołową?

Pluskanie się w ziołach może być niezwykle przyjemne, o ile wcześniej odpowiednio przygotujesz taką kąpiel.
Zrób mocny napar, zalewając wybrane zioła wrzątkiem.
1-2 szklanki mocnej esencji wlej do wanny z wodą, a odcedzone zioła wykorzystaj jako naturalny peeling!
Włóż je do lnianego woreczka (lub wykonaj sakiewkę własnoręcznie ze ściereczki i gumki do włosów) i umieść w wannie.
Pod koniec kąpieli rozwiąż woreczek i wetrzyj zioła w skórę – dzięki temu będzie złuszczona i odżywiona.

Domowe SPA z kuchennej szafki

Możesz być w szoku, ile rzeczy z lodówki lub kuchennej szafki da się wykorzystać w domowym SPA.
Idąc śladami Kleopatry, zanurz się w kąpieli z dodatkiem mleka i miodu – to połączenie sprawi, że skóra stanie się miękka i jędrna.
Innym ciekawym dodatkiem jest alkohol, który ma działanie odmładzające – czerwone wino lub szampan sprawdzi się idealnie nie tylko w kieliszku obok wanny, ale także rozcieńczone z wodą do kąpieli.
Równie popularne jak wspomniane wcześniej olejki eteryczne są także sole do kąpieli. Jeśli masz niedobór magnezu, wypróbuj sole epsom, które dodatkowo zmniejszają opuchliznę i oczyszczają organizm z toksyn.  Tutaj przeczytasz jak wybrać najlepszą sól dla siebie.
Podobne działanie oczyszczające ma imbir, który dodatkowo łagodzi ból głowy i rozgrzewa.
Płatki owsiane kojarzą Ci się ze zdrowym śniadaniem? Równie dobrze działają w wannie.
Kąpiel z ich dodatkiem działa zmiękczająco i regenerująco, szczególnie dla skóry problematycznej, trądzikowej, tłustej i dojrzałej.
A może wypróbujesz olej kokosowy lub zieloną herbatę? Możliwości jest mnóstwo!

Perfekcyjne zakończenie

Wszystko, co dobre, należy dobrze zakończyć.
Ważnym elementem kąpieli jest delikatne osuszenie ciała po wyjściu z wanny oraz dalsza pielęgnacja, czyli wklepanie w skórę balsamu lub naoliwienie.

W przedłużeniu cudownej chwili relaksu pomogą domowe maseczki owocowe , które oczyszczona cera wchłonie  błyskawicznie i zwieńczy odprężający wieczór.

Domowe SPA – źródłem infografiki jest ŁazienkaPlus